[科普中国]-下雨天人们为什么更容易打瞌睡？带你了解其中原因

梅雨季节，阴雨绵绵，不仅给人们带来了清凉，同时，也为很多朋友带来了睡意。然而，一些人不禁会疑惑，这种天气为什么会改变我们的精神状态呢？本文将为您讲述雨天的自然环境特点对人体的影响，以及人体是如何因为雨天而产生睡意的。

首先，在雨天我们很容易听见雨水落下的声音，这种声音其实是一种白噪音。白噪音是指一段声音中频率分量的功率在整个正常人的可听范围(20KHz～20KHz)内都是均匀的。这种声音往往具有音量小和重复的特点，不断重复的低音会使我们觉得无聊与困倦，有助于人们平静心情，可以起到辅助的镇静催眠效果。在现实生活中，山间的流水声、林间的虫鸣声、海边的浪涛声都是白噪声，在很多文学影视作品中，这些情景都使人觉得平静。除此之外，家里洗衣机、电风扇、空调所发出的白噪声，都有助于加速我们的睡眠。雨天里，人们长时间享受着雨水落下的白噪声，便更容易产生睡眠的欲望。

其次，在阴雨天气，空气中湿度较大，，由于水滴的相互摩擦以及雷电的原因此时粒径小、活性高的负氧离子含量会上升。这样的负氧离子可以促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，减少脑组织中的5-羟色胺，从而引起内分泌及神经系统对自主神经高级中枢和植物神经系统的调节。这样，人体内由于吸入了负氧离子，神经得以放松，思维更加清晰，紧张的情绪得以舒缓，这样有助于睡眠的状态。这是由于在紧张的情绪状态下，人体会变先出筋肉紧绷等状态这样的状态不利于我们进入睡眠状态。然而，负氧离子含量增多后虽然人们的思维会更清楚，更不会出现昏昏沉沉的状态，但其可以使我们的身体处于松弛的状态，这样的状态有利于睡眠。

最后，雨天的光线强度降低也增加了我们的睡意。天空中往往阴云密布，这些阴云阻挡了阳光射入地面，所以，阴天的光照强度相较于晴天会低很多。人体处于这种偏暗的环境中，相较于晴天会增大褪黑素的分泌量，这会使人们的神经更大程度的得以放松，所以产生更多的困倦感。

综上所述，相较于艳阳高照的天气，雨天人们更容易产生睡意，是我们的身体对于雨天独特的环境所做出的正常生理反应。

本文由中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平进行科学性把关。