[科普中国]-毕业季来了 就业压力下如何保持健康心态？

一年一度的高校毕业季已经来了，据报道，随着每年大批高校毕业生走出学校，就业难已经成为一个无法回避的社会问题。2019年的应届高校毕业生规模是834万，同比增加14万人，比10年前增加了26%，更是较2004年的280万毕业生，增加了197%。今年就业压力仍然较大，尤其是高校毕业生人数再创新高，影响稳定就业的因素也较多。每年这个时候，应届生就忙得焦头烂额，不仅要找工作，还面临着论文、升学、租房等重重压力。

点击下载本组图片

2019年6月29日，参加毕业典礼的学子与老师在浙大毕业纪念墙前拍照留念。（龙巍/人民图片）

（声明：凡带有“人民图片”字样图片，系版权图片，受法律保护，使用（含转载）需付费，欢迎致电购买：010-65363965或021-63519288。）

面对不确定的未来，毕业生会出现焦虑、迷茫、恐惧等心理。一方面，大学校园环境相对纯洁，不少学生缺乏抗压能力。而在毕业季，应届生要实现从学生到社会人的角色转变，需要独自面对很多现实问题，但他们中很多人还没有做好走出象牙塔的准备，一种无形的心理压力出现；另一方面，找工作对毕业生来说是人生中一次巨大的考验，由于缺乏经验，毕业生往往低估了来自未来的挑战，在就业过程中会出现失意、碰壁的情况，这会对他们的信心造成打击。站在人生的十字路口，毕业生不知道自己喜欢做什么，也不知道自己适合做什么，更不知道如何去规划自己的人生，这些问题都会加重他们的心理负担，使其出现焦虑、畏惧等情绪，甚至个别学生的心理健康问题比较严重。

那么，面对就业压力，毕业生怎样才能远离焦虑、保持健康情绪呢？

首先，要认清焦虑是正常状态，人人都会有。临近毕业，有大量的事情需要处理，一般人都会有焦虑情绪的出现。适度的焦虑对人是有益的，说明你对事情的重视。

其次，要降低就业目标。过高的目标使人们更容易出现紧张情绪，降低期望值反而可以激励自身不断努力。就业不是一锤子买卖，只有认清自己的能力，降低就业目标，才可在获得认可的时候收获喜悦。

最后，要做好就业规划。在找工作之前，要思考未来的目标，进而按部就班地做好准备，从容迎接新的挑战，切忌盲目。还要认清自己的条件，提升自己的实力，帮助自己成为企业渴求的人才。

谁的青春不迷茫？面对就业压力，请努力保持健康心态，你值得更好的自己！

本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任、兼心身医学门诊主任、资深心理咨询与治疗师彭国球进行科学性把关。