[科普中国]-关爱独守“空巢”的父母 让他们远离空巢综合征

很多年轻人都在外打拼，无法经常回家陪伴父母，父母只有在节日期间才能与子女团聚，短短几天后子女便又要离开，原来热闹无比的家里又转回了冷清，强烈的反差让父母难以适应，使他们情绪陷入低谷，易患上“空巢综合征”。那么什么是空巢综合征？空巢综合征有什么表现？节后父母该如何避免患上空巢综合征呢？

空巢综合症指父母因子女长大成人离开家而感到悲哀孤单。由于不用再照顾孩子，父母对自己存在的价值表示怀疑，陷入无趣、无欲、无望、无助的状态，因而引发各种情绪问题。空巢综合症的表现有失眠、头痛、全身酸痛、食欲不振、消化不良、胸闷、喘不过气等，甚至会出现抑郁焦虑症状，严重者会有自杀倾向。

节日气氛散去后，父母该如何避免患上空巢综合征呢？首先，父母应从调整生活作息入手，一点点让生活回归到平日的状态；其次，父母不要把全部精力投入到子女身上，应多参加户外活动，例如跳广场舞、登山、旅游、绘画或摄影等，转移注意力，结交新朋友，拓宽社交圈，走出相对封闭的生活空间，增加生活多元性与丰富性；再次，父母可以通过养宠物来排解内心的孤单。

此外，子女也要给予父母更多的关怀。许多子女都有一个认识误区，觉得只要满足父母的物质需求就可以，其实父母更需要子女的关心和陪伴。在外打拼的子女平时更要关心父母，可以通过电话、视频聊天等多渠道与父母沟通交流，减少他们因为子女不在身边而产生的孤独感。如果无法克服情绪问题需及时就医，在医生指导下服用抗焦虑药物。

本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关。专家研究领域：健康养生类、临床医学类、心理医学类。