[科普中国]-“男儿有泪不轻弹”真的好吗？憋着不哭并不健康

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2018年8月31日，海南三亚，退伍仪式上，一名列兵泪流不止，不舍战友情谊。

（周奕/人民图片）

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俗话说“男儿有泪不轻弹”，意思是说好男儿要坚强，不能轻易流泪。但是，忍着不哭真的是明智之举吗？今天，我们就来聊聊眼泪的那些事。

其实，强忍眼泪不利于健康。女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于哭也是一个重要因素。哭泣可以缓解情绪，反之，情绪压抑则会影响身体健康。

北京回龙观医院临床心理科副教授彭旭表示，哭其实是一种表达方式，动情之时无需刻意压抑，敢于正视内心才是真性情，不应被限制。哭泣有助于睡眠，眼泪是情感的宣泄口，哭泣使人体释放去甲肾上腺素，它是人体中一种重要的激素，能够调节心血管功能，同时它也是一种神经递质，能帮助人们发泄痛苦、获得平静，提高机体抵抗力，例如在哭过后，不论小孩或大人都可立即入睡。

此外，哭泣有利于缓解压力，美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素。其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因此，他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。

当然，过度哭泣也并不是好事，北京中医药大学第三附属医院副主任医师吴鲁华称：“经常流泪会增加泪腺的负担，引起眼部干涩甚至视物模糊，所以经常流泪对眼睛是非常有害的。临床上经常会碰到一些患者由于抑郁或情绪问题经常流泪，导致眼部病变。尤其是女性，在产褥期如果经常流眼泪，会导致眼部气血不足，长久如此会引起眼部干涩酸胀、疼痛等不适症状。”

本文由北京市回龙观医院精神心理科副主任医师凌笋昂进行科学性把关。专家擅长精神分析取向（客体关系）的心理危机干预、家庭治疗、婚恋情感分析、性心理及儿童学习障碍治疗。