[科普中国]-不仅伤眼还影响睡眠 孩子该如何正确使用电子产品？

低头族随处可见，有些孩子也效仿这一行为，整日盯着电子产品。很多家长极力纠正孩子的这一习惯，因为长时间看电子产品对孩子的身体有害无利，但被问到具体会有哪些害处，家长们却说不出个所以然来。那么，电子产品对孩子到底有哪些危害？

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6月20日，大学生指导小学生通过手机APP连连看游戏了解中国古代钱币的相关知识。（石玉成/人民图片）

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《生命时报》报道，现代社会中，电脑、Pad、手机等电子产品已经成了伤害孩子眼睛的罪魁祸首。它们对孩子眼睛造成的伤害表现在以下几方面：

1.屏幕小、字体小。孩子看屏幕时，眼睛会与屏幕贴得很近，这就需要睫状肌高度收缩，增大调节幅度。

2.玩画面跳跃的游戏，或在颠簸的车上及行走时看电子屏幕，对眼睛的伤害很大。

3.屏幕色调太亮、刺眼，会导致眼疲劳。这对视网膜也是一个非常强的刺激，易致视网膜与黄斑区的损伤及病变，随之出现视力下降和色觉敏感度降低，严重的会对孩子尚未发育完全的视神经造成不可逆的损伤。

新华网补充，儿童眼盯电子显示屏时间越长，眨眼频率越低。因为眨眼会刺激腺体分泌液体，使眼部保持湿润，所以眨眼频率低可能引发干眼症。

另外，在全球超过60个针对5岁至17岁少年儿童的研究项目中，90%的研究发现过多的“屏幕时间”与睡眠时间延后、睡眠时长缩短和质量降低相关。

尽管看电子产品会对孩子的健康产生影响，然而，让孩子完全避免使用电子产品也不切实际。因此，《健康报》给出了相关使用建议：24个月以下的儿童智力和视力发育不完善，应尽量避免使用电子设备。2~5岁的儿童每天看电子屏幕的总时长不要超过一小时，建议选择高质量、不含广告、节目中人物直接和孩子对话的节目，同时建议父母陪同观看并就节目内容和孩子互动。6岁以上儿童需继续限制看屏幕时间，每天1~2小时为宜。（吴欣志）

本文由沈阳市红十字会医院眼科副主任医师刘东宝进行科学把关。