[科普中国]-夏季闷热拒绝出汗？小心凉了身体毁了健康

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2010年9月，自打浙江省诸暨市店口镇上新开了一家综合健身中心，仅两个月时间有近千名农民成为会员，花钱出汗。（郭斌/人民图片）

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夏天很多的商场和办公楼里会一直开着空调，这样虽然可以让大家感觉清清凉凉的，但却会让人们错失流汗的机会。那么，夏天适当出汗有哪些好处呢？躲在空调房中不出汗有什么危害？夏天出汗后又该做些什么呢？

老话讲“伏天不流汗，病来急白头”，这说的就是夏天应该多出汗，不然疾病就会找上自己。那么，出汗具体有些什么好处呢？据中国经济网报道，人体每天会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生，此时如果能够通过汗液将它们排出体外，则可以促进人体内分泌，血液循环也会更加通畅。此外，科学、适当的排汗是增强人体免疫力的一种重要方式，因为人的汗液中含有一种叫抗菌肽的物质，它能有效地抵御病毒、细菌和真菌。所以，出汗能提高抗菌、抗病毒的能力。

人民健康网补充道，运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。不过运动时间最好选择在晚上，以太极拳、慢跑等有氧运动为主。

不少人在夏季总是贪凉，躲在空调房中，这样做有哪些危害呢？据《山西晚报》报道，常开空调易使体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦回到外面热浪滚滚的环境中便难以适应，汗腺也因长时间不用而变得不灵导致中暑，患高血压、冠心病的人还易出现中风、心肌梗死等情况。

可见夏季出汗对人体十分重要，那么，出汗后的补水又有哪些注意事项呢？《齐鲁晚报》介绍，出汗较多的夏日宜多喝30摄氏度以下的温开水。如果嫌白开水太“清淡”，不妨在水中对症加点“料”，如花草茶等，既补水又保健。不仅如此，还可配搭些果汁、蔬菜汁，既有营养又能补充维生素，如含有大量的维生素A的番茄汁能护眼、含钾丰富的猕猴桃汁能护心、菠萝苹果汁则既开胃又能补充维生素C。（周梦）

本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关（专家领域：健康养生类、临床医学类、心理医学类）。