[科普中国]-为何每到春天就头痛？睡眠节律、病毒感染或是主因

古语有云：“春气者，诸病在头”，意思是人们特别容易在春天出现头痛等一系列头部疾病。那么，人们为何在春季多发头痛？春季应如何预防头痛？头痛出现后，如果不想依赖药物解决，应该怎么办呢？

春季为何会多发头痛？对于春季头痛的多种诱因，北方网作出了详细的解释：

1.睡眠节律改变。春天光照时间明显延长，天亮也变早了，人脑中的松果体根据光亮度分泌激素，使人早早醒来，这样人的睡眠时间就因为早醒而減少了近30分钟，造成睡眠不足，引起精神紧张，大脑血管反射性轻度扩张，从而发生紧张性头痛。

2.病毒感染。春季气温上升，但气温变化大，这种温差大的气象条件，容易使人感染病毒。此时人体产生抵抗病毒的抗体杀灭和清除病毒，引起颅内血管扩张，从而出现头痛等症状。

3.高血压。春季万物勃发，但高血压患者的血压往往随着气温升高而上升，血压升高也是引起头痛的原因之一。

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人们在刚建成不久的中央山体育公园健身散步。（王保初/人民图片）

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无论是哪种原因引起的头痛，总会给人们的生活质量造成负面影响，所以应尽可能地从多方面着手预防头痛，防患于未然。上海闵行区中医医院心脑病科主治医师舒晓明在接受《新民晚报》采访时提出以下建议：在饮食上宜少酸增甘，可养脾气，防肝气过旺；预防因血压升高引起的春季头痛、眩晕等症，可在家自行穴位按摩；保证6-8小时的睡眠，同时避免不正确的睡觉姿势影响颈部的血液循环，使脖子肌肉紧张发麻引起头痛，更应避免用被子蒙着头，以免引起缺氧，导致头痛。

《人民日报》也提出，为预防春季头痛，在平常还要改变一些不良的生活习惯，杜绝紧张、疲劳、噪音、强光刺激等；此外，阴雨天时要注意除湿，避免冷风吹头部。

那么，如果出现了头痛症状，又不想依赖药物解决，应该怎么办呢？华龙网提出了以下建议：

1.出去散步，呼吸新鲜空气，到一个安静、宽敞的地方，让精神放松一下。

2.用冰包敷在额头上、太阳穴上或者脖子后面，冰镇效果可以使肌肉放松，缓解头痛。

3.洗个澡放松一下，在洗澡水里滴几滴精油效果会更好。

4.自己做头部按摩，用拇指和食指轻轻地在头痛的部位施加压力，稳稳地用旋转的方式按摩10至15秒或更长。（蔡妍）

本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关，目前其研究领域主要为健康养生类、临床医学类、心理医学类。