[科普中国]-老人和儿童更适合睡硬床 选床垫需遵照3:1原则

很多人喜欢睡软软的床，觉得整个人陷在床垫里非常舒服且有安全感。但是，有说法称睡硬床对脊柱好。这种说法有科学依据吗？

点击下载本组图片

“床厅

”电影院亮相，观众可躺着看电影。（

龙巍/人民图片）

（声明：凡带有“人民图片”字样图片，系版权图片，受法律保护，使用（含转载）需付费，欢迎致电购买：010-65368384或021-63519288。）

据云南网报道，对某些人群来说，睡硬床确实对一些人群的脊柱有一定的好处，因为若床垫比较松软，易使人体的受压部位下沉，时间久了，可能引发脊柱侧弯。云南省第一人民医院骨科主治医师保毅表示，“硬床有特定的适用对象，如颈椎病、腰腿痛、腰椎间盘突出症患者，以及老人和儿童。”

但是，这里指的硬床也是有一定标准的。据《羊城晚报》报道，很多人都有一个误区，认为硬床就是指光板床，其实医生所说的硬床是相对于欧美人的软床而言，硬床不是

光板床，它在硬板上还要铺若干垫褥。

那么，如何才能选到硬度合适的床呢？《羊城晚报》建议，选床垫时要记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。

另外，还可以亲自躺上去感受。《武汉晚报》报道，可平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

《武汉晚报》提醒，床垫用久了也得换。现在用得较多的弹簧床垫，如果时间久了，弹簧失去弹性，承托力就会受到影响，再接着用下去不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。一般来说，8~10年的床垫弹簧已进入衰退期，再好的床垫15年也该换了。

（李思婷）

本文由中国中医科学院副研究员代金刚进行科学性把关，目前其研究领域包括健康养生、康复锻炼、中医内科疾病、针灸、推拿、中药和传统锻炼等。