[科普中国]-春暖花开拥抱自然 登山“利器”你会用吗？

春天气温回升，万物复苏，很多人都开始加入到户外运动当中。在诸多户外运动项目中，登山运动是一种备受青睐的有氧运动，在植被丰富、空气新鲜、负氧离子充分的山中行走攀登，既能锻炼身体，还能纾解身心、缓解压力。不少人在登山时会选择合适的登山杖为伴，那么，登山杖到底是什么？登山杖有何作用？在使用登山杖时应注意什么问题？

据河北新闻网介绍，登山杖就是指从事登山运动时使用的辅助器械。目前登山穿越活动一般使用的是三节调整式登山杖，其具有铝合金或钛合金支杆、碳钨钢尖头、根据手掌设计的把手护垫以及可快速拆装的雪地圈。高级登山杖还设有避震系统，减缓手臂的负担。

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山东省日照市五莲山旅游风景区，登山爱好者在崎岖的环山道上行走 。（陈为峰/人民图片）

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使用登山杖可以给户外登山穿越活动带来很多的好处。河北新闻网报道称，使用登山杖可以提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服。同时，使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。此外，据《新民晚报》报道，户外登山时携带手杖，还能起到打草驱虫蛇的作用。

虽然登山杖能够为登山者保驾护航，但需要注意的是，使用登山杖也有讲究，如果使用不当可能会有意想不到的危险。据《南方日报》介绍，使用登山杖时需要注意以下六个问题：

一、永远不要用登山杖拉人；

二、长时间徒步时，应经常检查手杖是否锁紧；

三、尽量不要将登山杖插入海水中或含钙量高的水中，否则会腐蚀手杖或很难清理；

四、在山路上行走，当一侧有悬崖时，为避免滑坠下山，一定要将登山杖放在向山侧（临山谷一侧）使用，否则容易发生危险，平时要养成左右手都能使用手杖的习惯；

五、在上山较陡的路上，尽量离你前边使用登山杖的人远些，不然会有被扎破眼睛的风险；

六、登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，如果暴力使用，再好的手杖也会折断，还有可能发生危险。

本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关，目前其研究领域为健康养生类、临床医学类、心理医学类。