[科普中国]-下雨天为何睡得香？“类白噪音”是幕后“推手”

人民网北京3月20日电 （方正）下雨浪漫，而且助眠！很多人表示下雨天不仅睡得快，而且睡得香。其实，这是因为雨声接近于白噪音。什么是白噪音呢？为什么接近白噪音的声音助眠？下面就让我们一起来看看吧！

据中国江苏网介绍，白噪音是指一段声音中频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的。相对的，其他不具有这一性质的噪音被称为有色噪音。我们的听觉系统像是一个随时待机的警报系统，如果我们睡觉时出现噪音，突然间的变化会吸引注意力，使人惊醒。而白噪音会制造一个遮蔽效应，使人忽略嘈杂的环境，相当于屏蔽了很多细小、难以意识到的声音变化。在这种环境下，人也就睡得好了。

白噪音不仅能助眠，还可以用于辅助治疗。据新华网报道，目前，国外专家已经把白噪音用于解决两种临床问题。一是利用白噪音来使婴儿停止哭泣。新生儿刚刚离开妈妈的子宫，来到一个陌生的环境，陌生的声音会令他们感到烦躁不安。而白噪音与他们熟悉的子宫里的声音有类似之处。二是一些经常受到环境噪音污染的人群会利用白噪音来帮助恢复工作效率，比如一些大学生、白领，会利用白噪音来降低那些施工噪音对他们注意力产生的不良影响。

另外，据中国经济网报道，白噪音还被广泛用于心理治疗。在一些西方国家，很多接受过白噪音治疗的人形容它们听上去像下雨的声音，或者像海浪拍打岩石的声音，再或者像是风吹过树叶的沙沙声。这种声音对各个年龄层的人来说，都可以起到一定声音治疗作用，是一种“和谐”的治疗声音。

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山间鸟鸣是不错的类白噪音。（鲍赣生/人民图片）（声明：凡带有“人民图片”字样图片，系版权图片，受法律保护，使用（含转载）需付费，欢迎致电购买：010-65368384或021-63519288。）

既然白噪音的作用这么多，那么生活中的哪些声音属于白噪音呢？中国江苏网表示，生活中不存在绝对理想的白噪音，但存在最接近白噪音的类白噪音。新华网补充，下雨声就是最棒的类白噪音，此外，森林虫鸣、山间鸟鸣、流水声也都是不错的类白噪音。换句话说，远离都市的大自然就是类白噪音的最佳来源，如果想要放松身心、酣享睡眠，建议每周到大自然中走一走。当然，还可以下载一些虫鸣鸟鸣、雨声流水声，在睡觉时播放。

本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院心身医学门诊主任彭国球进行科学性把关。