[科普中国]-压力使快乐与你“渐行渐远” 运动帮你找回快乐的你

现如今，虽然人们的物质水平在不断地提高，但经济压力也在随之增加。没房的想要买房，买了房的想要学区房；没车的想要有车，有了车的又在追求豪车。长期的压力感和紧迫感让人变得越来越难快乐，甚至还常常游走在情绪失控的边缘。长此以往，抑郁症很容易找上门。那么，我们该如何排解压力，找回原本快乐的自己呢？

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在户外跑步有助于减压。（侯青涛 张进刚/人民图片）

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舒缓压力的方法有很多种，据《生命时报》介绍，多晒太阳，多读好书，漫步散心或向友人倾诉等都是改善心情的选择。此外，北京体育大学运动人体科学学院副院长毛志雄表示，运动是改善心情的最佳方式，很多时候，运动甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。如瑜伽等室内运动有助缓解人们的沮丧和焦虑情绪，减轻人们的精神困扰。户外运动也是释放压力的好方式，它能够很好地放松心情。

据《北京晨报》介绍，运动之所以能改善人的负面情绪，主要是因为大脑在运动后会产生一种叫做“内啡肽”的物质。在“内啡肽”的刺激下，身心会处在轻松愉悦的状态中，人会由此感到欢愉和满足。

另外，据环球网介绍，在运动时，人体会进行身体排毒，这能清除导致抑郁的有害化学物质，这些物质因各种压力而被蓄积在体内，会对大脑的运转产生负面作用。《生命时报》也曾就此做过报道，运动练就的强健肌肉可以生成一种叫做KATS的保护性蛋白，这种蛋白可以分解清除血液中被称为犬尿氨酸的应激化学物质，而该物质正是导致抑郁症症状的因素之一。

最近感觉“压力山大”的你，还不约上好友运动起来？（林梦雅）

本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任、兼心身医学门诊主任彭国球进行科学性把关。