[科普中国]-大学毕业十多年后经常“梦回高考”？警惕心理压力过大

高考虽然已经结束，但它带给广大考生的影响却“余音未绝”。不少考生总会梦到这样的场景：明天就高考了，但自己还有很多科目没复习；高考的时候迟到了一分钟，结果不让进考场；考试的时候发现没带笔……还有一些人已经大学毕业十多年了，也依然“梦回高考”，而且总是噩梦，这是怎么回事？

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6月8日，在安徽亳州市第一中学考点，考生们正在走出考点。

（刘勤利/人民图片）

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据新华网报道，此类现象是心理压力长期积累的表现，对于一些高考时承受了巨大心理压力的考生来说，如果高考后不正确减压，噩梦很可能会伴随他们多年。吉林大学心理系教授胡远超表示，这些噩梦可能会使人易沮丧、消沉、忧虑等，甚至诱发各种潜伏的慢性疾病，所以一定要及时调节。

对刚刚参加完高考的考生，西安市心理教育专家、西安铁路职业技术学院教师高春鸿在接受《西安晚报》采访时建议，考生应理性看待高考，不要惧怕、逃避别人的关心和议论。同时，考生可以主动跟父母以及亲朋好友沟通，把自己的负面情绪表达出来；也可以通过做一些自己感兴趣的事情来分散注意力，比如参加一些有意义的社会实践活动等。此外，高春鸿提醒，考生在高考结束后可以适当保持复习期间的生活和作息规律，并利用这段时间对自己的中学时代进行总结，对未来的大学生活进行设想。

对于已经毕业多年，但仍然常常“梦回高考”的人来说，也应进行必要的心理调节，学会为自己减压。对此，《健康时报》给大家提了三点建议：

1、减压先要解开心结。仔细想想自己为什么总对高考“耿耿于怀”，是否有必要为这件事纠结这么多年。

2、转移和释放压力。不要太过在意让自己“闹心”的事情，有意识地把注意力转移到让自己轻松、快乐的事情上来，比如适当地进行体育运动。

3、对压力心存“感激”。压力也并非都是坏事，因为适当的压力能够磨炼人的意志力，让人变得更加坚强和勇敢。但如果压力已经大到影响工作和生活，则应及时寻求心理医生的帮助。（赵鹏）

本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任、兼心身医学门诊主任彭国球进行科学性把关。