[科普中国]-喝热水比喝冷水更解暑？看看夏天应该怎样喝水

天气越来越热，很多人在室外稍微走一会儿就会满头大汗。因此，大家对温度较高的东西更是避之不及，例如夏天只喝冰水不喝热水。但最近，朋友圈里却流传出一条冬病夏治的养生方法：夏天喝热水可把体内多年的寒气逼出来。这是真的吗？

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2017年6月13日，在西南大学高考评卷点，一名评卷老师在休息室喝水。（秦廷富/人民图片）

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在夏天喝温度较高的水确实能够起到养生的功效，但是，要想产生这一功效，需长期饮用温水，即10℃-30℃左右的水。据中国新闻网报道，从中医的角度来说，天气较热时阳气比较旺盛，天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，人体为了顺应天时，汗液增多，常常会因阳气宣发过度而出现体内阳气匮乏。此时如果过度贪凉，很容易导致内寒过甚，阳气更衰，进而引发一系列疾病；适当饮用一些温度较高的水，则能够缓解内寒，起到养生的功效。另外，就降温解暑而言，西安市中医医院针推康复科主任安军明在接受《西安晚报》采访时表示，喝热水能引起血管扩张，促进排汗，将体内的热量带出，使体温真正下降，因此能够降温解暑。而喝冷水虽然看起来好像能够使人更凉爽，但这种凉爽只是暂时的，因为喝冷水会使毛细血管收缩，反而不利于人体散热。

需要注意的是，夏天喝温度过低或过高的的水都不利于身体健康。北京协和医院肠外肠内营养科副教授陈伟在接受《生命时报》采访时表示，喝温度过低的水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适，甚至腹泻；而喝温度过高的水容易破坏食道黏膜，诱发食道癌等疾病。

除了要喝温水之外，夏天喝水时还要注意饮水量。《齐鲁晚报》提醒大家，一般来说，成人每日约需2500毫升水，其中约有1200毫升来自饮水，1000毫升来自食物(如蔬菜、水果等)，其余300毫升水来自于体内代谢产生的水。但人们每日的具体用水量应随气温、身体状况、劳动强度调整。比如在夏季，人们出汗较多，所以需水量会适当提高一些，一般在2500毫升-4000毫升之间，因此最好不要等到口渴时才想起喝水，每天都应该保证充足的饮水量。（赵文华）

本文由中国中医科学院副研究员代金刚进行科学性把关。