[科普中国]-“三伏天”已至，你做好消暑祛湿的准备了吗？

近日，你是否常常感到心烦气躁、身乏体困、食欲下降？这可能是“三伏天”所致。三伏天是一年中气温最高、最闷热潮湿的时期，这一时期暑湿之气旺盛，人体出汗较多，容易伤津耗气，因此在这一时期调理身体尤为重要。

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炎炎烈日下，游客在西湖边游玩。（龙巍/人民图片）

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三伏天需注意哪些饮食问题？

冰凉可口、口味多样的冷饮是很多人夏季的最爱，人们认为饮用冷饮后，人体的局部温度可迅速降低，达到消暑降温的目的。但是据《科技日报》报道，从养生的角度看，因贪图一时凉爽而食用一些冰镇食物对身体无益，相反在炎炎夏日里多喝姜茶、热水、热茶，适当出汗，会有助于发汗解表、透里疏通。

同时，由于三伏天里天气酷热，这时脾胃功能相对较弱，进而容易出现精神倦怠、身体疲乏、食欲不振、消化能力下降等状况。此时，我们应及时为身体补充水分，吃益气养阴且清淡的食物，以增强体质。

巧借三伏天进行“冬病夏治”

尽管天气炎热，但此时也是“冬病夏治”的好时机。冬病夏治是中医的一种观点，而三伏贴则是中医“冬病夏治”的疗法之一。据《健康时报》报道，所谓“冬病夏治”就是冬天容易发生的慢性疾病，在夏天通过一些特殊疗法来达到、减轻或消除症状的目的，包括“穴位贴敷”“艾灸”“火龙灸”“督灸”“毫针”“拔罐”“理疗”等，其中“穴位贴敷”即贴“三伏贴”是目前最常用的方法之一。

与此同时，在三伏天里泡温泉也对身体十分有利。因为泡温泉时，水中的矿物质能经过穴位经络有效深入皮肤，从而起到养生健体的作用。

出伏后需注意哪些问题？

据新华社报道，出伏后早晚凉爽、中午炎热，温度浮动较大，因此需当心“秋燥”伤身。出伏后，为了避免早晨起床时出现皮肤干燥、嗓子发干、干咳无痰等症状，应多喝水，且最好能在水中加些许蜂蜜。另外，常吃清热、生津、养阴的食物；在保持室内通风的基础上，在室内养些绿萝等绿色植物；合理调整作息时间都有益于预防秋燥。

“小暑不算热，大暑三伏天”。尽管天气炎热，但我们仍应做到饮食有法，运动有度。养成良好的生活习惯，做好消暑祛湿的准备，才能时刻保持愉快的心情度过炎炎夏日！ (郭星星)

本文由中国科学院沈阳分院主管崔淑霞进行科学性把关。