[科普中国]-饮食习惯对健康的影响大 这些食物孩子需要谨慎食用

高油脂、高热量、低粗纤维的食物孩子要少吃（张萌/人民网）

自己的孩子能拥有一副健康的体魄是每位父母的心愿，生活中的许多习惯都会对孩子的健康造成影响，其中饮食习惯影响最大。由于孩子的器官组织尚未发育完全，免疫力相对低下，因此很多食物都可能对他们的健康产生影响。那么，哪些食物是孩子需要谨慎食用的呢？

膨化食品要尽量少吃

膨化食品是很多孩子的最爱，很多人只知道膨化食品会使人发胖，但它对孩子健康状况的影响比想象中更大。

据《呼和浩特晚报》报道，膨化食品含高油脂、高热量、低粗纤维，儿童经常食用会打破他们正常的饮食规律，使得多种营养元素得不到保障和供给，进而导致营养不良；此外，膨化食品中盐和味精的含量较高，食用过多会增加孩子成年后患高血压和心血管疾病的风险。

有些饮料孩子要少喝

可乐、雪碧等碳酸饮料早就被家长们列入“黑名单”了，但除这些以外，一些儿童饮料也需要被列入“黑名单”。

据环球网报道，市面上超过四分之一的儿童果汁、儿童饮料的含糖量与可乐相当，一些甚至高于可乐。过剩的糖分不仅会破坏牙齿珐琅质，还可能导致肥胖和糖尿病。

营养过剩也不可取

家长总会担心孩子“吃不好”或“营养不良”，但却不知“营养过剩”也会给孩子的健康造成影响。

据《大河报》报道，如果孩子每天的蛋白质都处于摄入过量的状态，会给他们增加肝肾负担，造成消化不良，影响孩子的食欲；此外，营养过剩会导致肥胖，肥胖过度则会诱发性早熟，性早熟会使性激素提前大量分泌，让孩子的骨龄超前，骨骺提前闭合，从而导致孩子身高增长过早停止。（孙乾）

本文由同仁医院儿科主任医师郑秀瑾进行科学性把关。