[科普中国]-儿童进食禁忌多 按年龄段吃对食物很重要

均衡的营养和良好的饮食习惯对孩子的生长发育至关重要，不同年龄段的孩子在饮食上也有不同的禁忌。那么，家长们在孩子的不同年龄段，需要在食物方面注意点什么呢？

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幼儿园里，孩子在选择自己爱吃的食物。（王志强/人民图片）

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不同年龄段的孩子都有什么饮食禁忌？

儿童的身体器官尚未完全发育，因此有些食物并不适合食用，家长在挑选和烹饪食物时要根据儿童年龄避开这些食物。

据《生命时报》报道，1岁以内的婴儿不宜吃蜂蜜，以防蜂蜜中的肉毒杆菌芽孢引起中毒；2岁以内的幼儿不宜饮用普通液态奶、成人奶粉或大豆蛋白粉等，以免因消化不良导致呕吐、腹胀、腹泻等；3岁内的幼儿不宜吃猕猴桃、芒果等易过敏食物，因为这个年龄段的孩子出现食物过敏的几率很大；学龄前儿童不宜吃过多的甜食；儿童期不宜多喝茶及功能饮料，因为这类饮品中的咖啡因对中枢神经系统有一定的刺激作用，儿童的神经系统尚未发育完全，对咖啡因较敏感，特别是睡前饮茶可使儿童兴奋，影响睡眠。需要注意的是，咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，母乳喂养的妈妈要谨慎食用含咖啡因的食品。

学龄儿童进食指南

学龄儿童即6-18岁的未成年人，合理的饮食对他们的成长及学习起到了至关重要的作用。中国新闻网为学龄儿童给出了以下进食指南：第一，学龄儿童一日三餐的时间应相对固定，做到定时定量；第二，早餐提供的能量应占全天总能量的三成左右，午餐占四成左右，晚餐占三成左右；第三，经常吃含钙、含铁、含维生素D丰富的新鲜蔬果；第四，每天饮用适量牛奶，以满足骨骼生长的需要；第五，进餐时细嚼慢咽。

有的食品会影响孩子的生长发育

生活中，有一些食物可能会对孩子的生长发育带来有害的影响，例如爆米花中含有较高的铅成分，常吃可能会导致慢性铅中毒；罐头食品在加工过程中会被加入一定量的食品添加剂，常吃会导致慢性中毒；烧烤在烤制过程中会产生致癌物质，常吃极易诱发癌症。

（李蕾）

本文由同仁医院儿科主任医师郑秀瑾进行科学性把关。