[科普中国]-想健健康康地度过秋天？这些患者需要注意保养身体

秋天到了，天气逐渐由热转凉，气候也越来越干燥，此时人们稍不留神就会出现咳嗽、感冒的症状，很多疾病也跟着“放肆”起来。要想健健康康地度过秋天，养生很重要，尤其以下疾病的患者更应该保养好身体，以免加重病情。

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2017年7月20日，在江西都昌县东湖畔，人们迎着朝阳晨跑。

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傅建斌/人民图片）

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心血管疾病患者应做到以下三点

据《新民晚报》报道，心血管疾病患者秋季养生应该做到以下三点：

1.饮食要平衡。多吃新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果，通过吃鱼、虾等水产品以及鸡、鸭等禽类（白肉）补充蛋白质，少吃猪肉、牛肉或羊肉等红肉。

2.少动怒。保持心情愉悦、情绪稳定可以使心经、心包经保持通畅，防止血液发生“堵车”。

3.晨起多躺10分钟。高血压患者起床后本应遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持坐姿半分钟，再在床沿坐半分钟。秋季则应将平躺时间延长到10分钟，然后慢慢坐起、下床。这样能减少高血压病人在突然起床时引起的直立性低血压，减少血压的波动。

溃疡患者应当心，大便黑而发亮时需马上就诊

江苏省中西医结合医院消化科主任医师夏军权在接受《健康时报》采访时提醒，以往有过胃溃疡和十二指肠溃疡的患者在入秋后要特别注意饮食，不吃刺激性食物，且不应太劳累。有些病人平时没有症状，一发作就表现为出血，这些病人平时要注意观察大便颜色，如果发现大便像柏油一样黑而发亮，则需马上就诊。

秋季养肺很重要，少食辛辣多喝粥

秋季想养肺该怎么吃？山西省中医学院附属医院肺病科主任医师张爱丽在接受《山西晚报》采访时建议：

1.多食酸少吃辣。多吃酸味食物，以补肝气，增加肝脏的功能，同时少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。

2.多喝粥。立秋后，有些人特别是体虚者会有脾胃功能减弱的现象，此时粥是调节脾胃的最佳食物，早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。

3.早睡早起，适当锻炼。在早晚进行慢跑，能促进血液循环，改善心肺功能和脑部的血液供应以及脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑正常地工作。（赵鹏）

本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关，目前的主要研究领域为健康养生类、临床医学类、心理医学类。