[科普中国]-炎热夏日身体易出现水肿？来看看如何正确消除水肿

夏季天气炎热，很多人身体会出现各种不适，有的会因胃口不好而吃不下饭，有的会出现身体水肿。那么，人在夏季为什么会出现水肿？出现水肿后有什么好的方法来解决？

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玉米须是我国传统的中药材，具有利尿、泄热、平肝、利胆等功效。（肖远泮/人民图片）

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据《北京晚报》介绍，除肾脏功能障碍和循环系统功能疾病等问题会导致人身体水肿外，夏季人身体水肿的另一个重要原因就是营养不足。人在夏季如果吃瓜果和冷饮过量而摄入主食过少，就会导致蛋白质、B族维生素等营养素摄入不足，进而引发人身体水肿。

消除水肿的方法有两种。据中国日报网消息，对于某些身体疾病导致的身体水肿，要及时就医，有针对性地进行治疗；而如果是因不良生活习惯和身体营养不足导致的身体水肿，则要改掉不正确的生活习惯，比如熬夜、睡前过量饮水等，还要注意均衡饮食，保证身体所需的营养素。

据《羊城晚报》报道，改善身体水肿可多吃以下食物：

1.薏仁，富含水溶性纤维的食品，有清理肠胃、利水消肿的功效，可以将人体内积聚的水分排出，帮助人排尿、排毒，是消肿、防便秘的双效好物。另外，薏仁虽含有淀粉质，但是糖尿病患者依旧可放心食用。

2.绿豆，具有清热解毒、利尿、利水消肿的功效。绿豆中含有大量的钾元素，可以帮助人体排出多余盐分，解决水肿问题。

3.冬瓜，性味甘、淡寒，具有利尿消肿、清热消渴等作用。冬瓜中所含的多种维生素和纤维素还可以促进人体肠胃蠕动、排除体内废物和毒素。

4.玉米须茶：用玉米须泡水饮用也可以快速给身体排水消肿。（孔睿）

本文由中国中医科学院副研究员代金刚进行科学性把关。

代金刚，中国中医科学院副研究员、中国中医科学院博士、国家级社会体育指导员，擅长中医内科、针灸科疾病的诊疗，研究领域包括健康养生、康复锻炼、中医内科疾病、针灸、推拿、中药和传统锻炼等。