[科普中国]-夏季你是否感觉体内湿气过重？教你科学预防湿气侵袭

随着夏季气温升高、雨量增多，湿气便会乘虚而入，使人引发疾病。湿气无孔不入，而且从来不“孤军作战”，会与体外的邪气“里应外合”。湿气遇寒成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿。那么，人们该如何判断自身身体里是否湿气过重？日常生活中该如何预防湿气？

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2013年6月21日，浙江省临安市国医馆内，医务人员在为一位市民进行针灸、拔罐等去湿治疗。（胡剑欢/人民图片）

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据南方网报道，想知道自己体内是否湿气过重，可从以下四大身体信号判断：

信号一，舌苔厚腻。若发现自己舌苔厚腻、舌体胖大、舌头边缘齿痕明显，基本可以确定体内有湿气，这种方法就是中医所说的舌诊；如果还伴有面色晦暗、发黄，起床后眼皮浮肿、眼袋明显，则说明体内湿气过重。

信号二，大便不成形。人的正常大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻、不成形，且会粘在马桶上不易被冲走，也说明人的体内有湿气且消化吸收功能异常。

信号三，食欲差。若平日没有饥饿感，或摄入少量食物即感觉胃账，还伴有恶心感，这也是人的脾胃功能较弱、体内湿气过重的表现之一。这种情况通常出现在夏季。

信号四，精神状态差。体内湿气过重者常会感觉胸闷、困倦、身体疲乏、头昏脑涨、记忆力减退等。

日常生活中，人应如何防止湿气侵袭？据东北网报道，首先，在潮湿的雨天，应尽量减少外出，避免淋雨和涉水，减少被湿气包裹身体的机会，如果不慎被淋湿，应立刻用热水冲澡；其次，若房间内湿气过重，建议保持室内空气流通；再次，夏季应尽量少食甜腻食物、凉拌食品、冷饮等，少饮酒，尤其是冰镇啤酒；最后，在日常生活中，洗完澡（头）后要及时擦拭干净，保持衣物等的干爽，尽量不要住地下室，不要直接睡在地板上。

此外，据《齐鲁晚报》报道，运动出汗可以帮助人的身体排除湿气，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、快走、游泳、瑜珈、太极等运动有助人的气血循环、增加水分代谢，但运动过后不宜用凉水洗澡；食疗也可有效去除体内湿气，比如薏米，其性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，红豆性平、味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，还可以起到美容的作用。（孔睿）

本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关，目前的研究领域为：健康养生、临床医学、心理医学等。