[科普中国]-儿时的经典运动项目会致瘫？仰卧起坐表示很委屈

仰卧起坐这一运动可谓是很多人学生时代的回忆，关于“仰卧起坐会致瘫”的说法，很多人都对此疑虑重重。那么，仰卧起坐真的会致瘫吗？人们到底还能不能做这一运动？

点击下载本组图片

2015年11月19日，安徽省蚌埠市组织社区群众进行国民体质测试，一名市民正在进行一分钟仰卧起坐（女）体质测试。（李斌/人民图片）

（声明：凡带有“人民图片”字样图片，系版权图片，受法律保护，使用（含转载）需付费，欢迎致电购买：010-65363647或021-63519288。）

据《科技日报》报道，国家体育总局运动健康与恢复研究中心副主任赵鹏表示，在进行仰卧起坐时，很多人会选择双手抱头，当人的髂腰肌或腹直肌力量不足时，采用这一动作就会使颈部肌肉代偿发力，增加颈椎椎间盘突出的风险，还可能导致脊髓损伤或出血，进而出现脊髓休克。“所以，仰卧起坐时双手抱头这一动作如果做得不正确，可能会导致瘫痪，但可能性很小。”赵鹏说。

赵鹏建议，人在仰卧起坐时，首先双手交叉置于耳旁或头后侧，仰卧屈膝，脊柱处于自然中立，双膝保持90度角，两膝盖之间保持一拳距离；其次，先吸气，将肋骨向身体两侧分开，再呼气，使肋骨向下滑动，进而收缩腹部，将头部和肩部顺序卷离地面，直至肩胛骨下角刚好触及地面；最后，吸气保持身体稳定不动，再呼气，收紧腹部，开始慢慢舒展脊柱卷回地面，回到起始姿势。

人民网社会频道介绍了自我判断仰卧起坐动作是否正确的简易方法：

仰卧起坐时，腹部应变硬，仰卧起坐后，腹部发胀、疼痛等。如果有这些现象，则说明仰卧起坐时腹部肌肉参与了工作，仰卧起坐的方法是正确的。

仰卧起坐时，颈部收紧、难受。如果有此现象，甚至颈部的难受程度超过腹部，那么就说明仰卧起坐时颈部前驱幅度过大，头部先于腹部发力，是错误方法。（雷雪梅）

本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关。