[科普中国]-快节奏信息时代 上班族需当心这三种“时尚心理病”

随着工作、生活节奏的加快，上班族的心理压力随之增加，情绪也因此起伏不定，甚至很多人已经患上了不同程度的心理疾病。心理健康非常重要，但和身体上的病痛相比却很容易被人忽视。患上心理疾病若不及时接受治疗，时间长了就会对身体健康造成伤害。那么上班族都会面临哪些心理疾病的困扰呢？

上班族的办公桌（崔钟文/人民网）

生活在快节奏的信息时代，上班族当心患上“信息焦虑症”

在这样快节奏的信息时代，人们每天习惯性地接打电话、收发短信、浏览网页等，随着这种习惯的根深蒂固，一种新兴的心理疾病“信息焦虑症”悄然滋生。人们经常感到自己的手机在响铃，而实际上根本没有电话打进来；夜晚睡眠质量不高，总想着有没有未接电话、短信，以及邮件等，长此以往导致人的情绪变得焦躁不安，甚至精神萎靡、失眠健忘等，这种情况很可能就是患上了信息焦虑症。

那么如何避免患上信息焦虑症呢？

上班族可以尝试每半个月过一天没有手机、电脑的生活。可以选择郊游，去大自然中呼吸新鲜空气；还可以选择读书、听音乐；或者培养一些兴趣爱好，如练习书法等，让焦虑的情绪逐渐消失。

上班族要当心由于工作压力过大而患上抑郁症

全国流行病学调查显示，抑郁症是一种高患病率的疾病。对于上班族来说，社会竞争加剧，工作节奏快，升迁压力过大以及自身期望值过高，都会导致患上抑郁症。

那么如何避免抑郁症呢？

上班族要对自己有正确的认知评价。自己的追求、向往以及理想、抱负，要做到心中有数，不要盲目攀比；保持积极、乐观的态度，以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战；或者把心里的苦闷跟家人朋友倾诉，以缓解自己的抑郁情绪。

疯狂购物也是一种病，上班族当心患上疯狂购物症

有些上班族认为购物是一种享受，而且有益身心健康，所以在经济条件宽裕后，其购物欲也异常强烈，甚至有些人一天不购物，就觉得惊慌焦虑。 据《中国妇女报》报道，在没有达到病态程度时，购物确实能够提升情绪；但当情绪存在深层次问题时，购物起到的可能只是麻痹作用。有很多数据都显示，强迫性购物者还常常伴有进食障碍（神经性厌食症、贪食症）、酒精依赖、抑郁、强迫症等问题。还有研究表明，抑郁症和购物成瘾的共病率非常高，抑郁症患者中近1/3有强迫购物行为。

如何避免患上疯狂购物症呢？

在每次购物前想清楚需购买的商品，不要忙目“买买买”，必要时与同伴一起，并让同伴时刻提醒自己不能盲目购物。当心理压力过大或心情抑郁时，不要将购物作为宣泄途径，可以做一些其他事情，比如运动、读书、听音乐等，多与亲朋好友聊天、沟通来转移注意力。还可以学习理财知识，用账户余额增加所带来的快乐取代消费带来的快乐。

除此之外，上班族可以在办公室摆上绿色植物，绿色代表生机与希望，不仅能营造清新美观的小环境，还可以调节心情、缓解压力。（张泽英）

本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士、中华医学会心理健康分会秘书聂聪进行科学性把关。