[科普中国]-“阴阳亏虚”体质如何破？食疗助你“阴阳平衡”

现代人生活节奏不断加快，工作压力越来越大，加之睡眠、饮食不规律等，导致很多人身体出现不同程度的虚弱，尤其以年轻女性居多。

女性养生（张园/山西新闻网）

体质虚弱有阴虚、阳虚之分。《生命时报》提到，阴虚体质的人手心足心热，口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数；阳虚体质的人畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

如果判断自己是阴虚体质，那么饮食调养应保阴潜阳。《生命时报》介绍，阴虚体质者适宜清淡易消化、甘寒性凉、滋补肾阴的饮食，如百合、绿豆、梨、鸭蛋等；忌烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之品；每天抽10分钟时间让自己澄心静虑；经常按摩腹部，保持大便通畅；运动方面可选择散步、瑜伽等。

如果判断自己是阳虚体质，则适合吃一些温肾壮阳的食物。据光明网报道，阳虚的人常常腰膝酸痛、唇色苍白、少气懒言、小便清长等，可以通过食用鸡肉、牛肉、泥鳅、虾、鳗鱼、核桃等食物来强壮体质。除此之外，还要在饮食上忌寒凉，即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的食物、饮料等。另外，阳虚体质人群还需注意预防呼吸道疾病，防止过度疲劳；多在阳光充足的地方进行户外活动，散步、爬山都是不错的选择。

自身体质不同，食疗药膳也有差异，大家应该要对症用膳。生活中除了要注意饮食方面，还应该养成良好的生活习惯，作息规律，不熬夜，在平时练习一些健身操等，这些都有利于改善体质。（张泽英）

本文由北京中医药大学东直门医院陈信义主任医师专家团队进行科学性把关。