[科普中国]-拖延症是由恐惧心理造成的？教你如何战胜拖延

拖延症，是一种非必要且后果有害的推迟行为（郗若楠制图）

如今，人们的生活节奏越来越快，工作效率也越来越高，大家都在用这种快节奏高效率的方式推动着社会的发展。可是在这样的氛围之下，一种名为“拖延症”的病症却日益猖獗，它不仅影响了“患者”的学习和工作，同时也给他们的生活造成了极大的困扰。

据《健康报》介绍，拖延症是一种非必要且后果有害的推迟行为。很多人认为“拖延症就是懒惰的代名词，只要能勤快起来，一切都会不治而愈”，可是，事情真的是这样吗？

拖延症是什么原因引起的

据中青在线介绍，产生拖延行为的根本原因是恐惧心理。现代人由于工作、生活压力大，再加上解压能力不强，当面对压力时，一些人会出现害怕自己没有能力处理的情况，于是选择了拖延。然而，当人们出现这种心理时，自己不以为然，身边地人也不重视，这又为拖延症提供了滋长的土壤。

如何治疗拖延症

据中青在线报道，想要治疗拖延症，首先，要接受自己，接受自己有拖延症的事实，只有接受了真正的自己，才能更好的解决和改善这些问题。其次，肯定自己，相信自己有改善的动机，发现自己已经做出的改善。最后，了解真正的自己，只有深刻理解潜意识想要表达的话语，才能更快更彻底地改善行为。

拖延症并没有那么可怕。凡事事在人为，只要保持良好的心态并且持之以恒地去改善，相信你一定可以战胜拖延症。（郭首辰）

本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士聂聪进行科学性把关。