[科普中国]-晕车晕船晕飞机 “老司机”告诉你该怎么办

旅途眩晕是旅游爱好者的烦恼之一，晕车、晕船、晕机使旅途变得更加疲惫。为了让我们的旅途更加愉快，我们一起来了解一下造成旅途眩晕的原因以及应对措施，提前做好旅途准备。

乘车外出旅行（图片来源：鲁彦/新华网）

据新华网报道，晕车在医学上称为“晕动病”或“运动病”，主要是由于人们在坐车过程中，内耳前庭平衡感受器受到过度刺激，前庭器官产生过量生物电，影响神经中枢出现恶心、呕吐、头晕等症状。与通常意义上的疾病不同，它仅仅是敏感机体对超限刺激的反应。

引起晕车的原因有：个人自身体质较差；睡眠质量较差；处于饱腹或饥饿状态；患有某些耳部疾病；车内封闭或有异味等。

晕车族应提前做好各方面的准备。首先，出行前要注意饮食清淡，不要吃油腻的食物，也不可过饱；其次，睡好觉，保持充足的睡眠，并保持愉悦的心情。

除此之外，环球时报指出，出行前要提前备好晕车药物，如乘晕宁、胃复安、藿香正气液等，可在乘车半小时前服用——需要注意的是，患有高血压、甲亢、心悸的病人忌用乘晕宁，驾驶员、机械操作人员及高空作业者，在工作时间也不宜服用。如果是自驾游要尽量保持车内通风。自备风油精搽于太阳穴或风池穴处，也有一定的缓解作用。此外，还可以通过按压穴位临时缓解症状，主要按压内关穴（手腕手掌面的横纹正中上约2厘米，在两根筋腱中央凹陷）和合谷穴（手背大拇指和食指之间合拢时隆起的最高处），可以用手指交替按压，能非常好地缓解头晕及恶心呕吐反应。

高空飞行时人体会受到气压影响（图片来源：新华网）

生命时报指出，在乘坐飞机时，眩晕者做到以下几点可缓解症状。旅途前不可饱腹，在飞行过程中，由于受到高空气压的影响，处于饱腹状态的人容易出现恶心、呕吐等反应，加重肠胃负担。为分散注意力，可以听听音乐或欣赏窗外的风景。乘坐飞机要选择靠前一些中间的座位，旅途前要有充足的睡眠，睡眠不足易引起脑部缺氧，从而出现头晕症状。

缓解晕车的方法同样适用于晕船者，另外晕船可能是由于嗅到刺激的腥味引起的，因此可到甲板上吹吹风。处于疲惫状态时也会容易晕船，所以乘船前一定要休息好，保持良好的精神状态。

通过以上分析，大家对晕车、晕船、晕机应该都有了一定的了解，为了使旅途更加愉快，晕车族在乘坐交通工具前一定要做好各方面的准备哦！（曹旭）

本文由北京中医药大学东直门医院主任医师陈信义专家团队进行科学性把关。