[科普中国]-登山装备你选对了吗？带好“三小件”即可！

秋季天气宜人，非常适合运动，不妨选一个晴朗之日，约上三五好友，来一场说走就走的登山远足之旅。那么问题来了，登山的装备你都选对了吗？

登山运动 （图片来源：扬子晚报）

放松休闲的登山运动，准备工作不必像专业登山运动员一样精细，登山装备大可做“减法”，带好以下“三小件”即可。

一双轻便的登山鞋

一般人们在周末进行登山活动时，常穿运动鞋或者跑步鞋。但是，这两种鞋的鞋底较软，山上凹凸不平的岩石容易使人的脚底受伤，并且会使人产生疲劳感。而专业的登山鞋，价格高，分量重，也不适合休闲的登山活动。所以，大家在登山时应选择鞋底较硬，具有一定防水功能且适合自己脚型的轻型登山鞋。

一个舒适的背包

据《扬子晚报》报道，休闲式登山运动要选购有质量保障的帆布或尼龙包，且登山包要便于携带，不宜过大。另外，据《华西都市报》报道，治疗肠胃不适的藿香正气水、治疗中暑的风油精、治疗花粉过敏的常见药物等建议放在背包里，以备不时之需。

一件雨衣

据《重庆晨报》报道，

气温会随着海拔的升高而降低，山上气温低，空气潮湿，雾气重，对人体关节健康非常不利，需要注意保暖防潮。此外，

山区气候多变，易出现阴雨天气，在登山时携带一件雨衣至关重要。（顾玲玉）

本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、医学心理学博士聂聪进行科学性把关。