[科普中国]-为什么人在精神压力大时容易掉头发？

爱美之心人皆有之，一头靓丽的秀发加上别致的造型，会即刻让你美艳动人！但是生活中越来越多的人却出现了脱发现象，陷入了脱发的烦恼中。

由于家庭、工作亦或是其它方面的原因，不少人都处于一种压力很大的状态当中，而这部分人也常常伴随着一定程度的脱发。那么，压力真的会导致脱发吗？

精神压力如何影响头发

压力为什么会导致脱发呢？

首先，精神压力会引起代谢异常，降低头发生存环境质量从而引起脱发。其次，如果人长期处于精神压力大的情况下，人体的立毛肌会发生收缩，会使毛发出现营养不良现象，从而导致毛发生长功能抑制，毛发生长进入休止期而出现脱发。再次，长期的巨大压力会导致人体的激素失调，激素不平衡的影响会体现在头发脱发上。

防脱发有备无患

头发有一定的生长周期，一般来说，每天掉70—100根，都属于正常范围，但如果每次脱发超过100根以上，或者两个月以上持续脱发，那么就需要重视了。

首先在工作之余一定要放松自己的心情，学会调节自己的情绪，避免总是处于紧张的状态，可以通过运动锻炼来缓解紧张的状态。

其次，要合理饮食。可多食用鸡蛋、牛肉等富含蛋白质的食物以及核桃、黑芝麻、黑米等养发食物。要注意多吃能够补充维生素和微量元素的食物，如肉类、青菜、苹果、花生、芹菜、香蕉、海带等。切忌过多食用油腻食物或甜食，饮食过于油腻会加快油脂的分泌，堵塞毛囊，导致脱发；甜食会导致盐分、糖分增加从而导致脱发。

最后在洗护用品的选择上一定要找到适合自己的，不要盲目选择洗护用品。此外，在条件允许的情况下，可以去养发馆、美发店、美容院做头皮SPA，使头皮得到舒缓。（乔亚玲）

本文由天津市宝坻区人民医院皮肤科副主任医师郑宝勇进行科学把关。