[科普中国]-都知道泡温泉健康养生 可你真的会泡吗？

泡温泉是冬季一种常见的健康养生方式，虽然它的好处众多，但也有许多事项需要大家注意。

据中国新闻网报道，根据水质划分，温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。泡温泉之前，需根据自身条件进行选择，以免给身体带来伤害。

南山温泉（图片来源：新华网）

除了注意根据自身所需选择泉水外，还有下列事项也需注意：

1、在进入温水池前，先将身上的金属饰品摘下，以免在进入水池后变黑。

2、避免空腹、酒后泡温泉。人在空腹时容易疲劳，在饭后休息一会再进入温泉池，才能确保安全。酒后血管扩张，加之温泉水温高加重血管扩张，易诱发低血压增加心脑血管负担，甚至发生晕厥，严重时可能导致脑中风和心梗。

3、循序渐进。先从低温水池开始，再依次进入中温和高温水池，以免身体不适。下水时先用手或脚试试水温，温度合适再泡下半身，待适应后再让上半身完全泡入水中。

4、时间不宜过长。身体泡在水中，汗水不能蒸发，时间太长可能导致胸闷、口渴、头晕等现象。所以浸泡时间一般为15—20分钟一次。

5、及时补充水分。浸泡时人的皮肤毛孔会全部张开，大量出汗，流失水分。如出现口干口渴，可以适当补充水分，若不及时补充就容易脱水。

6、出现不适立即离开水池。泉水温度稍高，会加快人体血液循环，出现口干、胸闷、出汗等反应，若自身觉得不太舒服，就立即起身离开水池休息一下。

7、泡温泉后不宜蒸桑拿。泡完温泉后，水中有益的矿物质有的还吸附在表皮，若马上蒸桑拿，有益的矿物质容易随汗液排出。

8、及时用清水淋浴。一些温水池中含有酸性或碱性物质，泡完温泉后应立即用清水淋浴，把留在皮肤表面的矿物质冲洗干净，清除潜在的污染物。（乐丹）

本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士聂聪进行科学性把关。