[科普中国]-还在相信绿色缓解视疲劳？不如试试这些方法

听说绿色能保护眼睛，缓解视疲劳，于是很多人纷纷把自己的手机、电脑壁纸换成了绿色，可是，这样真的管用吗？

事实上，绿色和保护视力并没有什么关系。“看绿色”并不会缓解视疲劳，虽然相比黄色、红色等其他比较亮的光线，绿色对光线吸收较多，折射较少，对人眼所造成的刺激也会相应减小，但如果看的是亮绿色，或者在屏幕上长时间看绿色，也会由于光线刺激造成眼睛不适，产生视疲劳的感觉。此外，看绿色植物，只有远眺时才能让眼部肌肉得到休息，近距离观察绿植，以及设置绿色的手机、电脑壁纸等，对缓解视疲劳没有太大帮助。

保护眼睛，这些不良用眼习惯要改正

1.用眼过度。易引起视疲劳，从而导致视力下降。

2.使用低劣的隐形眼镜或美瞳。易导致近视加剧，还易引发其他眼病。

3.阅读环境恶劣。在太暗或太亮的环境阅读，极易造成眼睛刺痛或视网膜损伤。

4.用脏手揉眼。极易引发眼部炎症。

5.滥用滴眼液、夜间关灯看手机，易引发青光眼。

学习这些简单小方法，帮你缓解视疲劳

敷毛巾。眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，可采取热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30～50秒，等到不烫手时，敷于眼皮1～2分钟，有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，则是眼睛“上火”、有炎症的信号，此时宜用毛巾冷敷1～2分钟。

眼球操。长时间盯着电脑或手机，负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳，这种情况下，做套眼球体操：迅速闭眼，猛然张开；然后头部保持不动，眼球依次向右、左、上、下转动。以上动作重复2～3遍。

科学眨眼。紧闭双眼，让眼周肌肉紧张，坚持３秒后迅速睁开眼，眨上几次，再重复上面的动作至少４次。用力眨眼30秒有助消除眼皮浮肿，但角膜有问题的人要慎重。

多吃这些食物，有助缓解视疲劳

1.枸杞。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，对眼健康有帮助。

2.菊花茶。菊花对缓解眼睛疲劳、视力模糊有一定效果。

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