[科普中国]-暑假又要过去了 这些“假期病”你熟悉吗？

当太阳不再那么火辣，当蝉不再鸣个不停，你会发现，暑期就这样悄悄过去了。在假期里，你是选择了出门旅行、品尝美食？还是放松地“宅”在家里看剧、休息？当心，这些“假期病”可能会找上你。

“假期病”之熬夜

不少“夜猫子”会选择到深夜才休息，然而熬夜对身体的危害也是不言而喻的。

1．皮肤受损。熬夜会导致内分泌失调，皮肤会出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

2.肝脏受损。长期熬夜会造成肝功能紊乱、效率降低，最终会由于肝脏负荷过重而引发各种病变。

3.记忆力下降。熬夜后，人在白天会出现没有精神、记忆力减退等问题。时间长了，还会导致神经衰弱、失眠等。

4.视力下降。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题。

“假期病”之暴饮暴食

假期使人拥有了更多的时间去享用美食，而很多人却“一不小心”吃多了。暴饮暴食的行为虽然会让人产生短暂的满足感和愉悦感，但其对人体产生的危害也是巨大的。

1.暴饮暴食会使人体内的糖分、脂肪量增多，使人体代谢紊乱，引起急性胰腺炎。

2.同时还会破坏身体的平衡。

3.长此以往可能导致糖尿病，还可能增加得高血脂的概率。

“假期病”之缺乏运动

不少人选择假期“宅”在家，坐着吃饭、坐着看电视、躺着打游戏，每天都“黏”在椅子上，瘫在床上……然而这种“宅”的生活方式并不健康，长期缺乏运动，会对人的身体造成这些伤害。

1.会使组织器官机能下降，从而降低肌肉力量，引起肩酸痛、腰痛、膝关节痛等症状。

2.使呼吸循环功能低下，即使轻微劳动也会发生心悸和呼吸困难。

3.还会导致肥胖、糖尿病、心血管病、骨质疏松等疾病。

那么有哪些方法可以改善这些“假期病”呢？

能做到健康规律饮食，早睡早起，保持规律运动，“假期病”也会不治而愈的。

1. 在生活起居和饮食方面，首先是尽量做到起居有序，让生物钟与工作时间同步。

2. 其次是减轻肠胃负担，避免过油、过刺激性的食物。此外，及时恢复运动也是非常重要的。

不少人经历了假期的“放纵”，运动量减少。因此可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，恢复元气。

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