[科普中国]-高温来袭，出汗也不必慌

出汗是一件很正常的事，运动会出汗，天热会出汗，紧张害怕也有可能出汗，尤其夏天到了，不少人稍微动一下就汗流不止。

人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，一种是主动出汗，即动汗，另一种是被动出汗，也叫做静汗。

研究表明，当环境气温达到33℃时，人在安静的状态下就会出汗，这时的出汗为被动出汗。这是由于人体有个体温调节中枢，当外界温度过高时，人体感觉热时，就会刺激皮肤表面的温度感受器，然后通过神经系统传给下丘脑，再通过下丘脑体温调节中枢的调节，使皮肤的血管舒张，血流量增大，汗液的分泌量增多，散热量增加，从而保持体温的相对稳定。我们平常蒸桑拿、泡脚，或是因温度过高而出的汗，都是被动出汗，也是浅层出汗。

而有些人喜欢大汗淋漓后通体舒畅的感觉，于是在跑步机上挥汗如雨。人体在这种运动过程中，产热量大增，血液循环加快，带走大量热量。而此时，通过下丘脑体温调节中枢的调节，皮肤的血管舒张，血流量增大，带走体内大量热量的血液流经体表时，其中的部分水分变成汗液排出。汗液的排出，能带走人体的一部分热量，也能在其蒸发时给人体降温，从而保持体温的相对稳定。这也就是主动出汗。主动出汗是深层出汗，这样的出汗过程有助于排出体内的致癌物质和毒素污物，给人体内部来一次大清扫，人也变得精神抖擞。

针对出汗这一现象，我们需要明白，出汗是正常现象，细细数来，出汗的好处也不少。适当出汗可以润肤护肤，由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出，达到清洁毛孔的作用；减肥防慢性病，出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用，脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病的发病率也会减小；提高免疫力，研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效抵御病毒、细菌和真菌，提高抗菌抗病毒能力；让大脑更有活力，出汗也会让人体细胞处于旺盛状态，保持精神集中，让大脑更有活力。

在炎热的夏季，人们汗流浃背时会觉得汗水黏黏的、有异味，还会弄脏衣服，习惯立即擦掉。专家建议，要视状况而做出选择。如果出汗后所处环境温度变化不大，需要继续出汗的，此时并不适宜擦汗。如果出汗后马上进入室内空调，那要尽快擦干。这是由于皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，因此，就需要先擦干再进入凉爽的房间。

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