[科普中国]-手机玩多了视物模糊？当心视频终端综合征

近年来随着社会环境变化，视频终端普及和工作节奏加快，视觉使用已远超负荷，越来越多的人开始抱怨眼睛干涩、胀痛及视物模糊等视疲劳症状。看手机、看荧光屏时间长了以后，由于蓝光的照射，或者是辐射，造成了眼睛的损害，医学上也有一个专门的名词——视频终端综合征。

工作和生活环境中的各种光线与色觉异常刺激，包括照明不足致对比度下降，照明过强致眩光和光辐射等，以及色觉搭配失调或异常等都可能出现视疲劳。最典型的就是视频终端综合征。视频终端综合征是指从事光学显示器终端作业（包括计算机终端显示器、阴级射线管、电视机、电子游戏机、手机之类），所引起的一系列症候群。通常会造成眼睛不舒服，出现发红、充血、干涩、有异物感、分泌物多等症状。眼睛正常情况下看电子屏幕并不会引起严重的眼部疾病，但是长时间盯着屏幕就有可能会引起视频终端综合征。

如今，刷朋友圈已经成为大众流行姿态，但在手指滑动、双眼不眨地刷朋友圈的同时，眼健康正在受到威胁。一项面向中小学生的调查数据显示，51.7%的学生拥有手机，而且手机使用者年龄趋于低龄化。因此，视频终端综合征正面向低龄化发展。青少年由于身高限制，注视电子屏时，角膜暴露面积进一步增大，增加发生干眼的可能性，这也正是青少年注视电脑屏幕容易出现视频终端综合征的原因。

青少年预防视频终端综合征首先需要家长的监督，严格控制孩子使用电脑、手机、iPad等电子产品的时间。孩子年龄越小接触电子屏伤害越大，如果2岁至6岁儿童操作电子产品，一次不宜超过20分钟，每天累计时间不要超过1小时。

预防视频终端综合征要做到以下几点：

第一，使用手机等电子产品时，与眼睛的距离最少要有40厘米，因为浏览手机距离越近，对眼睛负荷越大，越容易引起视疲劳；第二，在工作一两个小时之后，尽量让眼睛缓冲一下，看看窗外，调节睫状肌。第三，手机屏幕亮度越高，对眼睛损害的机会越大，因此，手机屏幕亮度应尽量调低，以看得舒服为最佳；第四，建议尽量采用俯视电脑的方法，俯视能在一定程度上预防视频终端综合征；第五，常吃柠檬、蓝莓、果仁、动物肝脏等食品，既可增加体内的抗氧化物质，又可有效护眼；最后一招，就是勤眨眼，保持眼部湿润。

视频终端综合征，很容易发展成干眼症，而对干眼症，则需要积极配合医生使用人工泪液、湿房镜等治疗，严重者甚至需要手术治疗，所以为了眼睛健康，还是尽量少用电子产品。

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