[科普中国]-寒冷的冬天，皮肤干燥瘙痒怎么破？

到了冬季，很多人会感到皮肤紧绷、干燥，甚至瘙痒不止，这是为什么？我们该如何应对？其实，这与人们的日常生活习惯有很大关系，我们可以从小事入手，注意防护。

四种皮炎常在冬季出现

瘙痒症

冬季，瘙痒症发生率很高。瘙痒为阵发性，常在饮酒后、洗澡后或被褥睡暖时发生，夜间比较严重。发生时全身皮肤瘙痒，一般开始不严重，渐渐地可能因为抓得过猛，导致皮肤发炎，引发湿疹、脱屑、皮肤变薄，甚至细菌感染。

湿疹

湿疹是一种常见的、由内外因素共同引发的过敏性皮肤炎症。干燥性湿疹多发于比较瘦弱的婴儿，常见于眉间、头皮等部位，患儿出现潮红、脱屑、丘疹，但无明显渗液。发展为慢性湿疹后可能有轻度浸润肥厚，也可能出现抓痕、皲裂或血痴。患儿多因剧烈瘙痒而哭闹和睡眠不安。

手脚干裂

进入冬季，气温逐渐下降，皮脂腺的分泌随之减少，加上冬季常有冷空气侵袭，手与脚的热量和油脂很快挥发。因此，不少人觉得手和脚干巴巴的不舒服，甚至出现皲裂、流血。

冻疮

冻疮多发于肢体末端，如手、脚、面、耳等部位。皮肤受冻后，晚期变得苍白，继而出现大小不等的紫红色硬块，有痒和肿胀的感觉。如果恣意抓痒，容易使表皮破损。

引发皮肤瘙痒的原因

1、气温下降

寒冬，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，由于空气干燥，使得皮肤水分逐渐蒸发，其表面变得更为粗糙，抵抗力也会减弱。

2、皮脂分泌不足

皮肤的表面由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水分。一旦皮脂分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥。

3、环境和化学因素

如洗衣粉、肥皂、洗洁精等洗涤剂及酒精等有机溶剂，以及长时间的空调环境等。

4、饮食习惯

极端减肥及偏食也会使皮肤变得干燥。当平肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水份，使皮肤变得干燥而脆弱。

5、睡眠不足

睡眠不足会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。

正确的护肤方式

1、保持皮肤清洁却不能勤洗澡

在秋冬季节没有大强度运动出汗的情况下，可以不那么频繁地洗澡，同时，洗澡过程中不要过度使用香皂及沐浴露等洗护用品，以免进一步破坏皮脂层。此外，洗澡后要注意涂抹身体乳液。

2、洗澡水不宜太热

过热的洗澡水容易迅速洗去皮肤上的皮脂，影响皮肤正常的新陈代谢功能，加剧皮肤水分的流失，从而引起皮肤瘙痒的症状。

3、洗澡时不宜用力搓洗

洗澡时，经过热水冲洗，瘙痒的位置就会变得更加瘙痒起来，这时候切记不要去抓挠。同时，洗澡过程中不要反复搓洗，而是应该选择温和质地的洗澡毛巾，减少对皮质层的揉搓伤害。

4、贴身衣物需纯棉面料

贴身衣物的材质非常重要，纯棉面料的衣服既能保暖，又能保持良好的透气性，不会产生任何静电使皮肤干燥，一定程度上可以缓解皮肤瘙痒。

5、多补水缓解皮肤瘙痒

皮肤瘙痒的人可以多喝水，给身体补充水分，身体水分充足，皮肤自然就不会缺水；同时，可以使用加湿器，缓解皮肤干燥。

6、多摄入富含维生素A、E的食物

在饮食方面，防治皮肤瘙痒必须多摄取某些维生素，饮食中要尽量多摄入些富含维生素A、E的食物，如胡萝卜，卷心菜及花生、芝麻等类的果仁、香菇等，必要的时候也可以按医嘱补充适量的维生素。

7、少食用刺激性、高脂肪、糖类食物及海产品

皮肤瘙痒者少食用咖啡及火锅等辛辣刺激性的食物；少吃高脂肪食物，其会增加皮肤上油脂的负担，特别是皮肤表面的毛孔易发生堵塞现象；少吃糖类食物，过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤；少吃鱼、虾、蟹等海产品，避免皮肤血管周围的活性物质释放出来，加剧皮肤瘙痒。

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