[科普中国]-暑假来临 孩子健康要注意

对于孩子们来说，暑假意味着旅游、玩耍、冷饮、游泳等等，但对于家长，除了关注儿童的安全之外，对儿童的健康依然不能掉以轻心，应当时刻警惕假期健康隐患，在儿童安全和健康上千万不能“放假”。

暑假期间，由于父母忙于工作，往往对孩子疏于管教，儿童容易养成不良的生活习惯，如长时间观看电视节目、沉迷网络游戏，导致用眼过度，对视力造成损伤，另外，视疲劳还会引发眼睛疼痛、干涩、发胀和头痛。

有的儿童甚至熬夜看电视、打游戏，这样不仅会对其眼睛造成伤害，而且还会影响睡眠。保持夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可以提高人体免疫功能，反之，熬夜晚睡的儿童免疫力也会相对下降，可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等症状。除此之外，儿童也会因睡眠不足感到疲倦，从而表现出易怒、暴躁、亢奋等情绪。面对这种情况，家长应督促孩子养成良好的用眼和睡眠习惯，协同孩子制定科学的作息时间，如果发现孩子有视力下降、精神萎靡等症状，应立即带其前往正规医院进行检查。

此外，夏季天气炎热，人们容易出现食欲不振的迹象，有些家长为了增进孩子的食欲，盲目烹饪油腻、刺激性的食物，以及一些不利于儿童的消化和吸收的食物给孩子，放松对孩子饮食健康的管理，最终对孩子身体带来一定的伤害。

夏天容易出汗，儿童体内水分流失较快，其体内微量元素也会有所损失。因此，还需要注意及时补充儿童体内水分和微量元素。

面对室外的高温，人们经常会通过开空调降低室内温度。但在注意防暑降温的同时，我们也需要警惕长期处于空调环境中容易出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状，而儿童是这一症状的易感人群。因此，开空调的时间不宜过长，一般一次不超过1-2小时，温度也要控制在26-28摄氏度，室内外温差不要过大，切勿贪凉，并注意定时开窗通风。

长期待在室内，空气污染物也是不可忽视的健康隐患。室内空气污染物主要有飘尘、细菌、花粉等，尤其是直径在0.3微米左右的悬浮颗粒物，极难沉降，在密闭性强的房间，多种污染物得不到及时净化，在室内积聚，成为各种病毒和细菌的有利载体，并随呼吸进入人体，深入肺部，引发各种呼吸系统疾病。儿童尚在发育阶段，抵抗力弱，容易受到病菌的侵袭。室内空气污染会严重破坏儿童呼吸道纤毛，悬浮颗粒物会不受阻挡地侵入肺组织，对儿童造成伤害。所以建议孩子不要长时间待在空气流动性差的房间里，条件允许的情况下，应多带孩子出去呼吸新鲜的空气。也可在房间里放空气净化器，改善房间的空气质量，建立洁净的儿童空间，让孩子呼吸健康的空气。

总而言之，暑期在室内也要保持空气清洁流动，让孩子保持良好的生活作息，坚持早睡早起，防止沉迷电子产品，注意饮食得当、营养均衡。

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