[科普中国]-暑假来临 户外运动要注意

为促进儿童的身心健康发展，家长常会带孩子出门游玩，加强体育锻炼、增强体质；让孩子多参加旅游活动，拓宽视野。当然，户外活动中存在的隐患也不容小觑。

暑期儿童出行，家长应时刻关注孩子的户外安全与健康，尽量与儿童一同出行，掌握儿童动态，有意识地教授儿童安全健康常识。

在酷热的夏天，家长带儿童出行时，应当注意做好防晒。儿童的皮肤保护机制还没有发育成熟，抵抗紫外线的能力较弱。紫外线对皮肤的损伤是一个长期积累的过程，因此，太阳镜、帽子、防晒衣、遮阳伞这些物理防晒措施必不可少，另外，还需要挑选一款适合儿童使用的防晒霜。

如果人们长时间暴露在高温环境中或在炎热环境中进行体力活动，可引起机体体温调节功能紊乱，这就是我们常说的中暑。为了预防儿童中暑，家长应当在出行之前为孩子准备凉白开或者清热解暑的绿豆汤，并且及时为孩子补充水分，同时，选择在阴凉处活动。

在儿童运动过程中，应当注意适度运动，避免孩子出现运动损伤。在夏天，游泳是深受人们喜爱的体育活动。对于儿童来说，游泳可以促进大脑发育、提高呼吸系统功能、提高免疫力，是一种非常健康的运动方式。

儿童游泳之前，应当注意以下几点：选择较为安全、干净的泳池，防止儿童感染疾病；了解儿童的身体状况，确认儿童身体无任何不适后再下水；确保儿童身体没有伤口，防止患处再次感染；在下水前应当保证儿童不饿、不饱涨，如果空腹下水，儿童可能会出现体力不支，如果进食过多，一旦食物压到气管，容易造成窒息，所以不应在空腹、饭后带孩子下水游泳，在孩子游泳前半小时可以适当食用一些食物补充体力。

在游泳过程中，家长应当实时监督儿童，不让儿童单独游玩，掌握必要的急救知识，确保儿童安全。

夏天是蚊虫肆虐的季节，蚊虫叮咬后不仅奇痒难耐，而且容易传播疾病、引起皮肤过敏或发炎，对于幼儿来讲，还可能引发脑炎。因此，在进行户外活动时要注意防止蚊虫叮咬，需做到以下几点：应当保证儿童勤洗澡、勤换衣，保持皮肤干燥；准备儿童蚊帐，选择适合的驱蚊产品；出门纳凉要尽量选在空旷之地，避开蚊虫较多的树木、花坛和草地；如果孩子不慎被虫叮咬，可用万花油、抗过敏的皮炎平等涂抹被叮咬处；如果伤口已经溃烂，则可使用万金油涂抹患处；嘱咐儿童不要抓挠叮咬处，患处抓破后容易合并感染，若感染，要及时消毒，并涂抹药膏，必要时应及时就医。

暑假是长途旅游的高峰期，长期舟车劳顿会造成儿童作息紊乱。在乘车出行时，由于夏日气温高、车体颠簸，可能导致儿童晕车。家长可以将儿童置于相对平稳的座位，使用晕车贴或者晕车药缓解晕车症状，但儿童服药时需要酌情减量。另外，不要让儿童进食过多，以防头晕呕吐；可以按摩儿童虎口，促进血液循环。

在旅途中，由于温度过高、风热侵袭、冷热交替或水土不服等原因导致儿童抵抗力下降，儿童容易患上感冒。家长要注意儿童夏季感冒的预防措施，比如根据天气状况增减孩子的衣物，天气骤降不可硬撑，避免着凉；用热水洗漱，不食用过凉的食品等。在患上感冒后，及时判断感冒性质，针对风热感冒和风寒感冒采取不同的治疗措施。

暑假是儿童学习知识、休养身体、开拓视野、增长见识的重要时期，同时也是各种安全和健康事故高发的阶段。在这一过程中，家长不应缺席，掌握儿童假期保健知识，为孩子度过一个安全、健康又快乐的暑假保驾护航。

作者：哈尔滨医科大学 张晶

中国科普作家协会会员、山东大学药学院 吴一波

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