[科普中国]-“养声”——你的嗓子还好吗？-

4月16日是“世界嗓音日”，专家指出，随着生活节奏的加快以及环境污染的加重，嗓音疾病逐年增多，影响了人们的生活质量和身体健康。

嗓音疾病容易侵扰这三大人群：一是职业用声者，比如教师、接线员、播音员、推销员、售货员、窗口行业服务人员等；二是长期吸烟、酗酒者；三是长时间哭闹的婴幼儿。专家提醒，长时间嗓音嘶哑不容忽视，应及时到医院进行喉部检查，预防嗓音疾病。

嗓音嘶哑可能预示哪些疾病？

1、声带沟

“声带沟”是常见的嗓音疾病之一。声带沟是平行于声带边缘的一纵向的沟样凹陷，位于声带上、下边缘的中央，延及整个或部分声带膜部，常常引起各种程度的发音困难。声带沟的临床症状较为一致，患者首先以持续性中重度声音嘶哑就诊，同时可伴有发声疲劳、发音无力、努力性的发音、紧张性发音、气息声等。

2、声带小结

声带小结又称“歌唱者小结”，专业歌手、教师、主持人等需要长时间用声的人最容易患此病，且非常“青睐”中青年女性。声带小结的早期症状主要是音调改变和发声疲劳，嗓音嘶哑的程度并不一定非常严重，因而常常被患者忽视。预防声带小结的最佳方法就是定时饮水，不要等口渴了再喝，保持声带的湿润能有效避免其受伤。

3、声带息肉

声带息肉也是最常见的喉部疾病之一，患者的声音嘶哑程度会比声带小结更严重，且病程更长。大多是由于长时间用声不当、过度用力发声引起的。如果病程超过三个月，临床检查发现有息肉样物，绝大多数患者需在显微喉镜下进行手术切除。

4、声带麻痹

声带麻痹往往不为人所了解，却有可能是一些全身性严重疾病的表现。声带麻痹引起的嗓音嘶哑一般比较严重且较为突然。除了人们熟知的感冒外，甲状腺、食管、肺部、心脏等器官发生病变后侵犯或压迫喉返神经时，都会导致声带的麻痹，因此，不明原因的声带麻痹需要警惕甲状腺癌、心脏肥大、肺癌、食管癌等恶性疾病。

5、喉结核

近年来，结核病的发病率迅速上升，喉结核患者也相应有所增加。既往的喉结核症状大多为声音嘶哑、咽痛、咳嗽咳痰、痰中带血、午后低热、乏力消瘦等，但如今随着结核菌的变异，喉结核的症状已转变为咽部隐痛、声音嘶哑、咳嗽等，与急、慢性喉炎非常类似，因而很容易被忽视。如果得不到及时诊治，喉结核会波及临近器官甚至累及身体其他部位。更需要警惕的是，喉结核会通过飞沫播散，容易传染给密切接触的家人和同事。

如何保护嗓子？

1、食用淡盐水

在热水里拌少许食盐，在睡觉前喝下去，喝的时候要缓缓的喝，让食盐水流过嗓子。一定浓度的食盐水有消炎抗菌的功效，对缓解嗓子疼痛会有一定帮助。

2、补充水份

喉咙发炎或红肿时多喝水，使体内有足够的水份，这样呼吸道黏膜会保持湿润，湿润的黏膜对细菌有很好的抑制作用。

3、泡茶喝

茶叶里有维生素，具有很好的抗氧化性，喝茶的同时即能补充水份，也能对咽喉起到消炎抗菌的作用。

4、多休息

一般春节嗓子疼的人都是连续熬夜，睡眠不足引起的。不足的睡眠会使身体器官不堪重负，出现问题，所以晚上多休息对嗓子也是很有好处的。

5、晚上睡觉室内洒水

如果每天早上醒来总觉得喉鼻干涩，很不舒服的话，那说明晚上室内空气过于干燥，一个晚上的睡眠使得呼吸黏膜干燥，引起疼痛。所以睡觉之前在室内洒些水也是很有作用的。

6、改变错误的说话方式

说话应控制语速、音量和音调，音量不要过大，音调不要过于尖锐或低沉。平时不要频繁、爆破式的清嗓，可以用喝温开水，哈气的方式清嗓。在嘈杂的环境下，不要大声谈笑。在环境干燥的地方，要多喝水，少说话。