[科普中国]-刷牙的5大误区，几乎每个人都会犯

很多人都以为刷牙是件小事，每天早晚一次，随便应付下就可以了。其实不然，看似简单的刷牙，完成不好，就可能会为你的身体埋下健康隐患。尤其是以下几个关于刷牙的误区，一定要及时纠正，以免给你的口腔及身体带来不必要的伤害。

1.刷牙时间不够

美国牙医协会推荐每次刷牙的时间要达到两分钟，但很少有人能做到，甚至根本不知道刷牙需要这么久。也有人以为自己刷够了两分钟，但其实远远不够。

2.刷牙力道太重

刷牙太过用力确实能让人有一种“把牙刷干净了”的感觉，但实际却并非这样，甚至可能会对牙齿造成损害。刷牙的目的是为了去除牙菌斑，这是一种附着在牙齿表面的一层物质，与牙齿的依附力并不强，只要刷牙方法得当，很容易就可以刷干净。

太用力刷牙反而会破坏牙龈组织，久而久之使之退化、牙根部被暴露。而牙根部对于冷热刺激都非常敏感，容易受伤，也更容易得龋齿。

3.刷牙方向不对

垂直地将牙刷对准牙齿来刷牙是不对的，正确的刷牙角度应该是刷上牙时牙刷斜向上45度，刷下牙时牙刷斜向下45度。这样可以清洁干净牙龈中间的部位，而且牙菌斑常常藏在这里，能更好地刷干净。

4.牙刷头太硬

牙刷头分很多种硬度，一般比较硬的牙刷都容易对牙齿和牙龈造成伤害，因此牙医不推荐使用这样的牙刷。相反，最好选择软刷头的牙刷，避免刷牙时擦伤牙龈。

5.认为刷牙就仅仅是清洁牙齿

你以为简单的刷牙工作，其实里面大有门道，除了可以让你保持牙齿亮白如新之外，很多人都忽略了其另外一个更加重要的作用——维护健康的“口腔菌群”。

“病从口入”，若口腔中潜伏着有害菌，无疑是在你的体内埋下了一颗“定时炸弹”，如感染全球超过一半人口的幽门螺杆菌，它就是通过在口腔中的定植孵化来实现对人体的一步步侵袭，进而引发慢性胃炎、胃溃疡甚至是胃癌等一系列疾病。

中国作为幽门螺杆菌的感染大国，部分地区的感染率已经超过80%，口腔防治幽门螺杆菌工作迫在眉睫。因此，在牙膏的选择上我们要更加注意，我们需要一款功能更加全面的牙膏，不仅能起到基本的清洁作用，还能有效消灭口腔有害菌、平衡口腔菌群。