[科普中国]-生病运动有个临界点？

经常运动可以获得良好的免疫系统，帮助我们击退简单感染如感冒。但是当你生病了你会怎么做，是继续锻炼，还是闭门不出挂点滴？

来自美国的纽约的梅奥诊所说，一个好的经验法则是用“脖子法则”作为指南。

如果你的症状是脖子以上，比如鼻塞或轻度感冒打喷嚏，那么你应该经常运动。如果你的症状是颈部以下，如剧烈的咳嗽，发烧，肌肉疼痛，恶心，则不建议运动。

按照这个办法来做，该运动的时候运动，不该运动的时候就不要运动，可最大程度的保护你的身体健康。

劳累可能使身体变得更糟，要时刻注意自己的感受。在你症状有轻微的加重的情况下，保持好的心态给自己一个新的突破迎接下一天。

如果你依然愿意锻炼，可以保持较低强度来进行。如果你是一个运动员，分档次来进行。如果你喜欢健身走步，那就把脚步放慢速度。如果你时常举重，专家建议锻炼你在家里而不是在健身房，这样你就不会传染他人。