[科普中国]-科普：冥想有助集中精力

加拿大和美国研究人员日前在国际期刊《意识与认知》上报告说，每天只需１０分钟的冥想就能帮助我们集中精神，特别是对于焦虑的人而言。

人类日常意识的一半几乎都是走神的状态。对于具有焦虑情绪的人来说，重复性的、偏离任务的思维会对他们的学习、工作产生负面影响，甚至会影响到他们能否安全地行使职责。

加拿大滑铁卢大学等机构的研究人员与美国同行合作，邀请８２名具有焦虑情绪的人完成计算机任务，以评估他们的专注程度。研究人员把参与者随机分成两组，一组人在完成两次任务的间歇听音频故事，另一组则在完成两次任务的间歇参与一个简短的冥想练习。

研究结果显示，冥想可防止焦虑的人走神，帮助焦虑的人把注意力从自己内在的忧虑转移到外部世界上，从而使他们专注于手头的工作。