秋日的私语

这是达医晓护的第1957篇文章

低眉夏未尽，抬首秋已至。原本秋风送爽，花好月圆，好梦成真。可如今好梦不长，思梦而不寐者却有回升。

纵观发现当今因睡眠问题困扰着各年龄阶层。上学少年为做好功课而思睡不得寐，上班族青年入夜玩手机而不得眠，中年人因过劳而伤透了心，老人为因过度看电视晚睡而折腾。

然而秋有三月，有早、中、暮之分。气候跨度较大，有秋高气爽，也有秋风扫落叶之异。尤其暮秋，雨水减少，天气干燥，昼热夜凉，气候多变，人体的生理活动也随自然环境的变化，由长到收。中医谓：秋金主收降。以秋季的气候特点看，由热转寒，呈现出“阳消阴长”过渡阶段。人因劳作较多，常有“秋乏”之感，理应有思睡之意，而目前因各种缘故为愁睡就诊者却好多。

中医遵循“天人相应”规律，对秋三月，经云：“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧则顺应阴精收敛，以养精气，早起则顺应阳气的舒展。中医又谓：五脏主五气。肺属金，气通于秋，主燥。故秋季应注意保肺津，应少食辛味，可食蜂蜜、乳品、冰糖等滋阴润肺之品，用药以润补为主。同时要注意到，进入深秋，自然界呈现一派“秋风扫落叶”肃杀景象，易诱发忧郁。不良的情感又会影响睡眠，导致失眠。因此，注意秋季的睡眠卫生，调整情志，合理饮食，起居有常，做到初秋避高温、中秋避寒湿、晚秋避燥邪，为冬季休整作准备，非常必要。建议人们多点室外活动，登高望远，任天上云卷云舒，心情放松，有助睡眠；同时可食百合莲子粥、银耳冰糖粥，既可益肺胃，又可改善睡眠。

有首悦耳动听的钢琴曲《秋日的私语》，在此我也想悄声告之朋友们：秋风清，秋月明，秋天，有秋高气爽之情怀；秋风长，落叶黄，秋天，也会伴有忧郁伤感之情结，属“多事之秋”。但只要我们本着“顺其自然”原理，根据不同年龄、各自的体质特点，选择适合自己的方法，在医家辨证论治的指导下，“秋冬养阴，济之以阳”，得其益，防其害，身心就会健康。关注睡眠与养生，秋季适当润补，不仅能调理好夏季留下的三分虚，又能防范心身隐患。私下窃语：秋日润补，入冬安稳。

作者：许良，系上海市中医医院主任医师，擅长治疗以失眠为主症的相关内科杂病和中医康复养生指导。