手腕骨质增生是指手腕过度的活动,活动方法姿势不正确,缺乏锻炼,久而久之手腕关节增生的一个现象。手腕骨质增生多发于办公室人员及经常做家务的中年妇女,也是发病较多的一种疾病。
治疗方法1、西医治疗:西医对本症尚无有效的治疗方法,常采用对症处理,如疼痛时可服一些解热镇痛的物品。
2、中医治疗:由于本症属于多发病、常见病,而西医又无较理想的治疗方法,所以国内大量运用中医治疗本症,方法各异,取得了很大进展。
3、按摩与牵引按摩有助于改善局部血液循环,起到消炎止痛作用;牵引可减轻骨刺对局部神经、组织的压迫而起到暂时缓解疼痛的效果。
家庭治疗措施骨质增生并没有那么可怕,只不过是人体自然的生理老化现象。骨质增生是长期反复肌肉劳损引起局部磨损、破坏及炎症反应后,肌肉附着的骨头表面修补、硬化而形成的一层钙化物质。
骨质增生会不会引发症状,要看是否有压迫到神经根或是脊椎,如果没有的话就不会有让人不适的症状产生。如果对血管造成了压迫,就会出现头晕;而如果骨质增生刚好压迫到附近的神经根或脊椎,就可能会出现手部疼痛、僵硬、弯腰不灵活、肌肉无力等症状。
骨质增生并不会直接引起疼痛,疼痛往往是肌肉劳损引起的炎症、缺血缺氧引起的。只是骨质增生位于肌肉引起的无菌性炎症附近或周围,所以常常被误认为是骨质增生引起的疼痛,只要积极进行局部消炎和镇痛治疗就可以缓解疼痛。
治疗骨质增生的关键不是消除骨质增生,而是在于消除骨质增生周围的无菌性炎症。如果有疼痛,可用消炎镇痛药或封闭治疗进行对症处理,也可辅助采用热敷、理疗、按摩与牵引等促进血液循环,使局部肌肉放松和缓解疼痛,或用小针刀减轻对神经压迫。
老年人发现有明显骨质增生后,适量运动仍要进行,但要避免长期剧烈运动,因为长期的剧烈运动可使骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重,加重疼痛。同时要注意防寒保暖。
预防鼠标手握水瓶防腕关节骨质增生
用医学上的话来说,鼠标手就是“重复性压力伤害”。一般来说,手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时,由于键盘和鼠标有一定的高度,手腕必须背屈一定角度,这时腕部就处于强迫体位,不能自然伸展。常做以下动作,可有效预防鼠标手。
动作1:手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。
功效:防治腕关节骨质增生,增强手腕力量。
动作2:舒展身体各部位时用力展开双手五指,每天做2~3次,每次20~30秒钟。
功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。
动作3:用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。
功效:促进血液循环,放松身心。
动作4:双掌合十,前后摩擦至微热。
功效:促进手部的血液循环。
如何预防对于手腕骨质增生的预防要做到以下几点:
1、尽量减少手腕的活动量;
2、使用手腕时一定不要过度用力,要注意姿势的准确性;
3、多做一些手腕保健操,定时活动手腕。
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杜虎羽 - 副主任医师 - 太原市中心医院 骨科