哪些水果维生素C含量较高？

维生素C是大家吃水果的时候看重的一个营养成分，这大概与水果商宣传也有很大的关系，那么高维生素C的水果有哪些呢？我们来一起盘点一下。

猕猴桃/奇异果

维生素C含量确实高，至少也能达到80毫克/100克，这是非常不错的成绩。至于说进口的奇异果和国产的猕猴桃，其实没有啥特别的区别。

针叶樱桃

这是个奇特的存在，针叶樱桃当年是为了提取天然维生素C种的，但是发现这东西并没有那么好用，最近沦落为水果了。在东南亚一代非常常见，维生素含量极高，1677毫克/100克。只是味道实在是抱歉，吃了就会后悔啊。

鲜枣

注意不是干的大枣，干枣就没啥好了。但是鲜枣的维生素C含量是很高的，可以达到200毫克/100克以上，也是不错的补充维生素C的选择。

各种柑橘类水果

这是大家熟知的重要贡献者。但是它们的维生素C含量只能说是中规中矩，大多是在40-50毫克/100克之间。但是很多柑橘类水果拥有超长的保质期，所以能够成为一个可靠的供给源。

不妨说一下，其实苹果的维生素c含量是很低的，大概只有不到10毫克/100克，但是苹果的个头通常比较大，吃苹果也可以补充每日所需。

另外，要是你能接受生肉的口感，在保证没有寄生虫的情况下，完全可以从肉类中获得足够的维生素C，每100克生牛肝和生牡蛎中的维生素C含量可以达到30毫克以上。这些已经足够满足人类对维生素C的需求了。