[科普中国]-有形心理训练

有形心理训练：是指借助仪器的帮助学会某些基本动作来进行心理训练的方法。例如关于肌肉放松训练的方法，就是一种有形心理训练。训练的动作比较具体、单纯，练习次数和动作规格要求比较明确，并且要求借助仪器记录肌肉放松时的心率或肌肉变化。这些都是有形的，教练和运动员都能直接看到的。

有形心理训练的基本方法：

（1）恢复性心理训练

（2）加快动作心理训练

（3）情绪调节心理训练

（4）增强比赛信心的心理训练

有形心理训练的基本手段：

（1）肌肉骨关节放松训练

（2）呼吸调节训练

（3）集中注意训练

（4）言语暗示的心理训练1

本词条内容贡献者为:

殷晓莉 - 儿童心理专家 副教授 - 中国科学院心理研究所