[科普中国]-情感意识训练

情感意识训练简而言之就是针对个体的情感意识进行训练，良好的情感意识对个体的生活和工作都有非常重要作用。

简介情感意识是指：个体表达自己情感，识别和理解他人情感的一种能力。随着社会的发展,情商对于个体的作用越来越大。在人的一生中,良好的情感意识对每个人的生活和工作都有极大的帮助。个体的沟通交流,真情实感的流露,都与情感意识有直接关系1。

方法（1）阅读文学作品。在阅读这些作品时，为了解这些角色，你会自主地去揣摩他们的情绪跟需求。所以，有一些文学艺术的训练其实可以帮助我们提高情商23。

（2）随时去观察。在公共场合，恰当适度地观察父母子女之间的互动、夫妻的互动，然后揣摩、了解他们的情绪是什么。甚至去预测，当一个人做出这样的动作，另外一个人可能会怎么样回应。

（3）你也可以去写写情绪日记。但是，最重要的是要记得：增加情感智慧，不是用纸跟笔可以测试出来的，最好的办法是体验性学习4。

本词条内容贡献者为:

殷晓莉 - 儿童心理专家 副教授 - 中国科学院心理研究所