[科普中国]-练习极限

练习极限,学习过程中发生的与练习效应有关的一种现象。学习初期的反复练习 以导致作业成绩的持续提高，但达至一定的水平作业成绩不再提高的现象。1

极限规律世界上任何事物的生存与发展，都要受到其自身的能力和资源环境的制约，吸引从而在某些特征上呈现出增长的有限性，对于运动技能来说，当然也存在这样的问题，这实际上是一个在有限资源条件下的资源分配竞争关系及其定位的问题。在相对稳定的条件下，运动技能在机体资源中的定位，经过机体的自组织可用如下的运动技能序参量位适宜度的函数关系来表示：fH 2(X 1。1．X2。2．…X。。)2

普遍性在体育界里，经常会出现一时不振的高原现象。实际上，此时的这种一时不振也是一补积极的先兆。是采取某种积极行为的前提，当然，如果那些懒惰的人也用一时不振来描述自己，这简直是不自量力的自嘲。心理上的高原现象恶魔，是存在于心理成长过程巾的令人难以捉摸的心理变化过程。因此可以说，人们心理产生的每一次高原现象，都是下一步腾飞的坚实基础。我们只有理解这一点，才是最主要的。

产生因素动力因素学习目的不明确，缺乏崇高的理想，学习凭兴趣出发。 ‘

知识因素当继续学习时，所需要的知识得不到及时的补充，新旧知识不能建立正确的联系，以致阻碍了学习的顺利进行。

生理因素长时间用脑过度造成的疲劳，使思维反映迟钝。

心理因素信心不足，时冷时热，浅尝辄止，急于求成等不利的心理状态，会使学习徘徊不前，丧失信心。

思维因素习惯性思维会使思路固定，思维僵化，不能适应新的学习内容的要求。

方法因素学习不得要领．事倍功半、费力不见效果。3

改变条件由此可见，人们的自我意识改变过程也是如此，在人们的心理改变过程中，潜意识也同样会产生那种高原现象。尽管我们竭尽全力地努力去改变，但实际上却根本亵现不出任何变化和进步。不过，如果这种情况，千万不能灰心丧气，而应在此基础上继续努力进取，排除一切困难障碍，才能有所进步，才能在原有基础上出现一个飞跃。在正确运用高原璎象的前提下，能经常保持进取之心。此外，还应随时注意与不同阶层的人物接触，注意不同阶层人物的各种举止言行。

怎样克服第一、科学地选择目标。由于人的精力有限、应根据自己的素质、特长、性格等特点，扬己之长，避己之短，科学地确定一个学习目标，如果经过实践，不相适应，应及时调整和转换。

第二、及时进行反馈调节，克服知识障碍。如果钻研某一课题，遇到疑难和困惑时，应：特着问题回过头来重新疏埋一下所学的知识，或补充与这门学科有联系的边缘知识。为了克服前进中的知识障碍，应对自己的知识结构，积极地进行反馈和调节。

第三、学习有计划，储存知识有条理。学习切忌一曝十寒，合理的学习计划。能保证学习的有序性和节奏感。对所学的知识有条理地储存起来，避免头脑中新旧知识与新旧经验的错误联合。

本词条内容贡献者为:

殷晓莉 - 儿童心理专家 副教授 - 中国科学院心理研究所