[科普中国]-前奶后奶

人乳是满足婴儿生理和心理发育的天然最好食物，但很多宝宝母乳喂养后有喂养困难现象，总感觉宝宝吃不饱，易饥饿，原来是妈妈没有充分用好人乳。人乳在不同时期的蛋白质、糖料和脂肪以及矿物质比例均不相同，即使每次喂奶，乳汁的前后部分成分也有很大的差异，即所谓的前奶和后奶。

前奶后奶的区别其实前奶和后奶并没有明显的分界线，妈妈每次的哺乳过程中，最先的乳汁脂肪含量低而蛋白质含量高，之后脂肪含量逐渐增加，同时蛋白质含量逐渐减少，乳汁的最后部分脂肪含量最高。前奶看上去比较稀薄、清淡，富含水分和蛋白质，后奶较浓稠，富含脂肪、乳糖和其他营养素。妈妈每次给宝宝哺乳时，要掌握正确的喂养方法，两侧乳房轮流喂，让宝宝吸尽一侧再吸吮另一侧。这样能吃到足够的前奶，保证足够的蛋白质，也能尽量吃上足够的后奶，脂肪有饱腹感，蛋白质消化较慢，这样宝宝就不会饿得太快，如果一侧没有吃完，换了另一侧，过一会儿再换回来，宝宝很容易因为吃了较大量的前奶，在吃足后奶之前就吃饱了，这样容易缺乏脂肪、乳糖等能量物质，易饥饿，睡眠时间缩短，影响身体发育。

当然，妈妈的营养状况直接影响母乳中营养素含量，所以认识前奶后奶的差别，掌握正确喂养技术的同时，妈妈还要保证充分的睡眠并合理均衡膳食，以利于分泌充足并营养素含量均衡的乳汁。进食各种营养素丰富的食物，注意维生素、铁、DHA的补充。