[科普中国]-提肛呼吸

气功术语，一种气功调息方法，即呼气时有意识地使肛门及会阴肌肉收缩，呼气时放松。

解读调息是调控呼吸的操作活动，也称炼气，又称调气、吐纳等。调息的意义在于通过调控呼吸而孕育和引导内气，是练功进入气功境界的重要操作环节。《灵剑子导引子午记》记载：“调息，心无外缘，以神驭气，闭神庐以定火候，开生门而复婴儿，圣胎内结，握固凝然。”清清楚楚的描述了调息的操作。调息的呼吸方式分为常用呼吸形式及特殊呼吸形式，提肛呼吸是其中的一种特殊呼吸形式。练习周天功时需配合提肛呼吸，练静功时也可择时选用。

中医应用1、方法详解

吸气时稍用意念上提肛门及会阴部，使其肌肉收缩，呼气时轻轻放下。

2、适应病症

本法适用于治疗中气下陷的各种疾病，如胃下垂、脱肛、子宫脱垂、痔疮等，如同时配合逆腹式呼吸则效果更佳。

3、操作要点

吸气与提肛要同步，呼气与放松要同步。提肛既要用力，又要舒缓，用力过猛有害无益。

4、使用注意及禁忌

(1)调息时的姿势无特殊要求，只需配合练功即可。

(2)提肛呼吸时需心无杂念，以意念来控制，切忌杂念丛生。

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本词条内容贡献者为:

张先慧 - 博士 - 北京中医药大学