[科普中国]-一般单一性生活压力

释义

按强度，压力可分为如下三类：

1、一般单一性生活压力

2、叠加性压力

3、破坏性压力

其中，一般单一性生活压力是指：如果个体在某一时间段内，经历着某一种事件并努力去适应它，而且其强度不足以使我们崩溃，那么，我们称这一压力为一般单一性生活压力。经历一般单一性生活压力，对于承受人来说，其后效并不完全是负面的。1

意义在日常生活中，人们会不可避免地遭遇各类生活事件，这些事件是人们在生存和发展过程中无法回避的，如入学考试、完成困难的任务以及遭遇从未经历过的恋爱、婚姻、就业、失业、亲人亡故、迁居、旅游等事情。

经历一般单一性生活压力，对于承受人莱说，其后效不完全是负面的。在适应这类压力的过程中，虽然付出了许多生理和心理的资源，但是只要在衰竭阶段没有崩溃，并且没有再发生任何事件，那么承受人在经过这一次压力之后，会提高和改善自身的适应能力。以往的许多研究证实，经历过各种压力而未被击垮的人，可以积累许多适应压力的经验，从而有利于应对未来的压力，这正如通常所说的“吃一堑长一智”。

人们的日常经验也可以证实，自幼处境困难的人，成人之后更能吃苦耐劳，应对各种压力的能力相对较高。1

压力的适应塞里提出：每一种疾病或有害刺激都有相同的、特征性的和涉及全身的生理生化反应过程。他将其称作“一般适应症候群”(general adaptation syndrome,GAS)，认为GAS是机体对有害刺激所作出防御反应的普遍形式，可分为警觉(alarm)、博斗(resistance)和衰竭(exhaustion)三个阶段。塞里学说忽略了压力的心理成分。
警觉期：交感神经兴奋，促进新陈代谢，释放储存的能量。
博斗期：生理指标表面恢复正常，内在心理及生理资源被大量消耗，个体变得敏感脆弱、易激惹。
衰竭期：能量几乎耗尽，无法继续抵抗压力。2