[科普中国]-对抗反应技术

一种减少攻击的技巧，个体接受到的事件和刺激能令他们经历与愤怒或攻击相矛盾的积极状态。

对抗反应技术人们发展出了许多减少外显行为的有效技巧。对抗反应技术是减少攻击的一个技巧。假定在某种场合下你感到你自己越来越愤怒，接着有人讲了一个笑话让你笑了。你能保持愤怒吗？也许不能。一旦你笑了，你将感觉愤怒少了些。为件么？因为微笑和它产生的积极情绪与愤怒感觉及真正的攻击是相互矛盾的。这是一个减少攻击的方法，称为对抗反应技术。如果个体接受到的事件和刺激导致他们经历与愤怒、攻击相反的情绪状态，那么这些行为就会减少。

什么样的刺激和经历产生这样矛盾的情绪状态呢？研究表明幽默、适度的性唤醒和对受害者的同情感都在这个方面有效。当然，这个技巧也可能会过犹不及：当某些人已经极度愤怒时，尝试使他们笑，就会产生相反的后果，会使他们更加愤怒。但是如果在这个过程中早些使用，例如在个体被激怒之前——努力以积极情绪来替代如烦恼之类的消极状态是很有效的。

攻击也能通过接触无攻击的模范、训练社会技巧和引发与攻击相矛盾的积极状态来减少。与无攻击性模范接触：传播克制力。当已被挑衅的个体与专注于克制或迫切希望克制的人接触，那么潜在攻击者发动攻击的倾向就会减少。这些发现表明，在紧张和潜在危险的条下，安置具备克制力的无攻击性的模范是有用的。他们的出场可以让形势向不利于外显暴力的那边倾斜。很多人之所以遭遇他人的攻击，是因为他们缺乏社会技巧——例如，他们不知遭当他人愤怒时怎样使对方平静，也不知道怎样以不激怒要求者的方式拒绝要求。通过观察其他人（社会模范）示范有效及无效行为，成人和儿童很快就能提高其社会技巧。1