[科普中国]-说梦：透视压力之下的梦幻世界

梦是一个神秘的话题，甚至带有迷信的色彩。正因为如此，梦更需要让大家所了解。这两天我反复做同一个梦，我梦见站在舞台上，张开嘴，却发不出一点声音，然后一身冷汗地从噩梦中惊醒。找寻原因是这些日子，我正在准备一场公开的演讲。正所谓日有所思，夜有所梦。说起梦，就不得不说睡眠。睡觉可不是眼睛一闭一睁，这一晚上就过去了这么简单，而是一个非常复杂的过程。正常人在刚刚入睡时眼球几乎不活动，我们称它为非快速眼动睡眠期，它又可以细分为入睡期、浅睡期、熟睡期和深睡期。大概经过60~90分钟后，眼球开始很快地像钟摆一样来回活动。但这时人并没有醒，如果在这个时候叫醒他，他多半会说正在做梦，这个时期，我们称之为快速眼动睡眠期，大概持续10~15分钟。正常人的睡眠就是非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠交替的过程，一晚上大约循环4~6次。梦是人在睡眠时产生的影像、声音、思想或者感觉，有时候就像一部无厘头的电影，我们每个人既是导演，又是演员。那么，你的梦是喜剧片多还是恐怖片多？统计资料显示，80%的梦与负性情绪相关。在梦中，大脑会感受到身体不舒服发出的信号，帮助我们更好地了解身体状况。比如，肺有毛病的人会梦到被人掐住脖子喘不上来气，有心脏病的人会梦到从高空掉下来。另外，梦能反映精神压力，大家可能都听说过鬼压床吗？就是在将要睡着或者将要清醒的时候，突然感到四肢完全不能动弹，也发不出声音，可是头脑却十分清醒，过一会儿才好转。事实上，哪有什么鬼，这种现象在医学上称之为睡眠瘫痪。它的科学解释是当人从一个恐怖刺激的梦境中惊醒过来，虽然意识清醒了，但是管理四肢活动的功能还没有恢复，这种现象在有强烈的精神压力的人身上更容易发生。对梦有更深层次解析的是弗洛伊德。他提出，压抑在内心深处的潜意识会通过梦的形式浮现出来。现实中，我们每个人都承受着来自工作、学习、生活等方方面面的压力。在此，与大家分享一个简单而有效的放松治疗方法，可以配合音乐进行。将身子向后靠，全身放松，聆听着轻柔的音乐，轻轻地闭上眼睛，双手放在肚脐的下方，慢慢感受手掌的热气，舒展眉头，微微笑，深吸一口气，吸气时腹部渐渐隆起，慢慢地呼气，把身体里所有的烦恼和压力都呼出去，再深吸一口气，慢慢呼出去，放慢呼吸的节奏，最好将呼吸和心跳控制在1：4，也就是说一次深呼吸心脏跳动四次，将心跳慢下来。这时候，或许你就会感受到眼前是一望无际的大海，内心也感受到了前所未有的平静和安宁。(中国科学报)