[科普中国]-胖得可爱？其实，那是儿童的负担

生活中，越来越多的儿童变成了“小胖墩”。看孩子吃得好，家长、亲戚们往往心生怜爱，殊不知这种“可爱模样”却是孩子身体发出的危险信号，是他们“可爱”的负担。

儿童肥胖有哪些危害？

“小胖墩”背后的健康隐患不容忽视。超重肥胖危害到青少年正常的生长发育，对其心理、行为、认知和智力产生不良影响，甚至会导致儿童高血压、高血糖、高血脂。同时，青少年超重肥胖易延续至成年期，将增加青少年成年后患高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。

哪些原因会引起儿童肥胖？

专家表示，儿童肥胖的发生和流行受遗传、环境和社会文化等多种因素的影响。如果是家族当中有超重肥胖的，父母是超重肥胖的特别注意了，一开始就要引起注意。

遗传的易感性是先天的因素，但是是否会发展成肥胖，很大程度上还是取决于后天的因素。专家称，偏食、不爱运动、遗传、长时间看电视及减少体育活动等，都是儿童肥胖的主要原因。

除此以外，肠道菌群在肥胖的发生发展过程中也会起到一定的作用。

儿童应如何控制体重？

对于体重的控制，要从两方面做起。一方面是控制能量的摄入，即碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入。能量的消耗主要靠各种各样的活动和运动。

另一方面是能量的消耗。儿童还处于生长发育中，因此能量需保持正平衡，也就是吃进去能量，要大于消耗的能量，这样才能保证身高、体重正常的增长。

因此，对于儿童青少年来说，不能过度限制他的进食。但是也不能吃得过多，出现超重肥胖。

儿童的哪些习惯需要改正？

1、不吃早餐。不规律进食早餐，或早餐食物种类单一，会增加超重肥胖等相关慢性病的风险。

2、常吃快餐。我国儿童快餐食用率较高，尤其是西式快餐。长期食用高盐、高糖和高脂肪快餐，是诱发超重、肥胖的因素之一，食用越是频繁，肥胖率越高。

3、爱喝甜饮料。摄入含糖饮料会增加孩子患上龋齿、肥胖的风险。

除了膳食因素，我国儿童普遍身体活动不足、睡眠不足也是重要的“肥胖因素”。中国营养学会建议学龄前儿童每天要睡13个小时以上，小学生每天至少要睡10个小时。因此，学校、家长和社区应该配合起来，积极帮助儿童养成健康的生活方式。

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